📋 PTT 文章瀏覽
作者callhek (貓貓仲介商)
標題Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
時間Sun Apr 12 22:45:21 2026
原文PTT 原始連結 ↗
※ 引述《we15963 (whiteway)》之銘言： : 借串問個 : 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 : 不過拿來減肥的效果怎麼樣? : 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 : 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 : 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 : 覺得減肥單單吃這個可能不太行 : 洽友們覺得呢? 讓我了解下~ 我覺得後，一堆人減肥都很極端，說什麼一定要低鈉少調味，只吃水煮食材，這樣的食物 狗幹難吃，然後強迫自己重訓七天，難怪很快就放棄再復胖。 減肥口訣就幾個字，慢慢來比較快，一開始就全無糖，每天只吃基礎熱量，甚至更低，一 開始瘦很快，開始卡關就心態爆炸然後不忌口了 先不要吃消夜，減少手搖飲料，再換成無糖，外食便當白飯少一半，炸雞跟甜點少吃， 還有水一定要喝，盡量喝，喝水對身體很好 等身體習慣之後，你就不會這麼容易暴飲暴食了，體重一個禮拜量一次就好，每天量跟上 脆紀錄根本加重焦慮 保持習慣，持續下去就會慢慢瘦下去了，偶爾開吃一天也不會胖的，除非你一天吃7700大 卡XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.151.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776005123.A.42D.html 怎麼說，先少吃一包餅乾，少吃一口，明天少吃兩口，真的不能，吃一包小蘇打蘇打餅就 好，還有家裡不要常備零食。 ※ 編輯: callhek (1.161.151.220 臺灣), 04/12/2026 22:52:12
這東西我真的喝不下去，喝兩口就反胃 ※ 編輯: callhek (1.161.151.220 臺灣), 04/12/2026 22:57:59

推文 (59)

→ Richun 一天吃7700大卡沒練過的也吃不下去吧？ 04/12 22:46
→ frozenmoon 不能只吃水煮 還是要有一定油脂 04/12 22:47
推 Cishang 一天也吸收不了7700大卡 04/12 22:47
→ spfy 身為資深肥宅經驗 如果有辦法控制哪怕一點點 都不會胖成這樣 04/12 22:48
→ yyh121 不超量 只同步就可以了 04/12 22:48
→ DSGG978 油脂不夠抓一把堅果吃，很方便 04/12 22:48
→ frozenmoon https://tools.heho.com.tw/bmr/ 基礎代謝率計算 04/12 22:48
→ spfy 就是沒辦法控制才會胖 所以我健檢爆炸後就打針+用力運動了 04/12 22:48
→ spfy 我就爛嗚嗚嗚 04/12 22:49
推 Lizus 零食先戒掉 很多會肥的人就是有空閒就吃東西 04/12 22:49
推 we15963 問一下喔 如果無法抵抗飢餓感的話你們會怎麼做? 04/12 22:49
推 alpho 糖果餅乾 含糖飲料 油炸物 光是只戒掉這些就天差地別 04/12 22:49
→ kuninaka 不要吃零食和鹹酥雞還有手搖飲就會瘦了拉 04/12 22:50
→ frozenmoon 通常是當天的蛋白質吃不夠才會有飢餓感 04/12 22:50
→ kuninaka 但是很難我知道 04/12 22:50
→ we15963 有時候飢餓感很重就會開始想吃這樣 04/12 22:50
→ kuninaka 無法抵抗飢餓感就多喝水啊 04/12 22:50
→ Ttei 肚子鱷灌水阿 04/12 22:50
→ kuninaka 不然你去打藥啊 04/12 22:50
→ spfy 灌水 水煮蛋 豆漿 無糖高纖維的東西 04/12 22:50
→ kuninaka 現在很多藥頭 04/12 22:50
→ Ttei 不然吃地瓜也好 04/12 22:50
推 Richun 無法抵抗飢餓感要轉移注意力，血糖低谷過了之後會有一段時 04/12 22:51
→ Richun 間不會餓，但第二次餓的時候的確是該去吃飯了。 04/12 22:51
→ jpnldvh 說到減肥 很多人就止不住的說教 科學界都還沒定論的東西 04/12 22:52
推 frozenmoon https://youtu.be/6EMa2hRAPjA?si=VMjb95L-81Aaw91A 04/12 22:52
推 honey4617912 星冰樂好像900多大卡 一天喝九杯就能達標(x 04/12 22:52
→ frozenmoon https://youtu.be/bXVjZwYdFfA?si=LxFkEkIVo9fGvgSf 04/12 22:52
→ alpho 真的不想要熱量就含水量高的蔬菜水果，不然該吃就吃沒差 04/12 22:52
→ frozenmoon https://youtu.be/l1jSvfT7S1c?si=9ihUw9b51o2HFHOK 04/12 22:53
→ spfy 星冰樂很厲害 加了很多種含糖量超高的成分 04/12 22:53
→ frozenmoon 有吃精緻碳水會很容易引發更多的飢餓感 04/12 22:53
推 Ayucyndi 吃的內容不對才會容易有飢餓感 04/12 22:56
推 gm79227922 少吃精緻碳水會比較不容易餓 然後可以吃不含糖（包括 04/12 22:57
→ gm79227922 代糖）的咀嚼物一直咀嚼可以減少飢餓感 04/12 22:57
推 hanainori 一週每天都重訓也不好吧 04/12 22:57
→ Ayucyndi 調整飲食一開始比較可能會嘴賤想咬平常習慣咬的東西 04/12 22:58
→ Ayucyndi 控制好熱量誤差不要超過 100 kcal 慢慢習慣戒除就好 04/12 22:58
噓 b1236711 分享經驗也要講成說教 以後你有問題就沒人回答 04/12 22:59
推 frozenmoon 重訓的品質比較重要 可以隔1~2天做 04/12 23:04
→ frozenmoon 也不一定要去健身房 在家用啞鈴或彈力帶都可以做 04/12 23:04
推 backzerg 簡單講就是 這要執行一輩子 沒有什麼計畫結束就復原的 04/12 23:05
→ backzerg 自己要學會找平衡點 要全部100%健康這太困難了 04/12 23:06
推 weiyilan 我因為去年國慶突然發慢性蕁麻疹到現在 04/12 23:08
→ weiyilan 看過幾家中西醫都沒完全好，但全部醫生都是建議少吃甜的 04/12 23:08
→ weiyilan 所以我這半年手搖甜食麵包都很少碰，直接瘦5公斤 04/12 23:08
推 dodomilk 我自己的經驗是，開始控制飲食後，味覺也會改變 04/12 23:09
→ dodomilk 現在有糖的茶完全喝不下去，星冰樂更是看到都覺得噁心 04/12 23:09
→ dodomilk 炸物大概最多只能一周一次，太頻繁吃會反胃 04/12 23:10
→ weiyilan 我是不至於，就本來一個禮拜3甚至4杯微糖茶類變成一周 04/12 23:10
→ weiyilan 頂多一杯，星冰樂那個本來就頂多半年喝一次的貴鬆鬆XD 04/12 23:10
推 gm79227922 微糖只是味覺微糖 糖還是一堆 04/12 23:10
→ dodomilk 不過還是很愛碳水就是了，這是目前心理上需要克制的食物 04/12 23:11
→ Richun 碳水不用太克制，糖少吃就夠了。比較需要的是早睡早起，這 04/12 23:15
→ Richun 個真的難，規律作息睡眠充足是現代人的難題。 04/12 23:15
推 dodomilk 每天重訓不是不行，練不同部位就好 04/12 23:15
推 james3510 有在練不用刻意減碳 04/12 23:29
推 fmp1234 無糖豆漿一開始不能接受，但是當成在吃豆腐之後就沒那麼 04/18 07:44
→ fmp1234 排斥了。 04/18 07:44
‹ 回 希洽(動漫) 列表