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作者we15963 (whiteway)
標題Re: [閒聊] 日本人：在台灣吃了超商那個黑黑的蛋
時間Sun Apr 12 22:06:40 2026
原文PTT 原始連結 ↗
借串問個 雖然推文有人說茶葉蛋是健身好食物 不過拿來減肥的效果怎麼樣? 不過我覺得茶葉蛋很鹹應該不是能常常食用的東西 不過墊胃的效果我自己吃有時候足有時候不夠 我常常早上吃兩顆覺得很飽但是快到中午前幾小時就餓了 覺得減肥單單吃這個可能不太行 洽友們覺得呢? 讓我了解下~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.199.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1776002802.A.963.html

推文 (380)

推 kaj1983 那你有試過吃3顆嗎？ 04/12 22:07
→ we15963 吃三顆太多了吧? 04/12 22:07
推 frozenmoon 1顆茶葉蛋+1杯無糖濃豆漿+1杯拿鐵 04/12 22:07
推 Lizus 這種東西鈉含量高 不能吃太多 04/12 22:08
→ Lisanity 你怎麼會覺得茶葉蛋能減肥？ 04/12 22:08
→ svool 我會吃3顆 齁甲 04/12 22:08
推 karta1363946 水煮蛋會更好 另外加一杯拿鐵 04/12 22:08
推 MrSherlock 除了鈉高了點，已經是超商裡優質的蛋白質來源了 04/12 22:08
→ BOARAY 一顆蛋 一盒無糖豆漿 差不多 04/12 22:08
推 smik 墊胃吃不夠代表你平時吃太多 04/12 22:08
推 busman214 減肥你就算熱量赤字阿 04/12 22:08
推 allanbrook 其實不會很鹹 除非你都刻意挑鍋底的 04/12 22:09
推 VIP 吃水煮蛋更好吧? 04/12 22:09
推 callhek 這東西再爛都比雞排好，納太高可以喝豆漿跟水再吃香蕉 04/12 22:09
→ smik 便利商店最快墊胃法就是茶葉蛋加無糖豆漿 04/12 22:09
推 Scarlett888 減肥不是打猛健樂最快嗎 04/12 22:09
→ laugh8562 怕太鹹你可以拿顏色很淡的啊 但是超商蛋算新鮮 顏色蛋 04/12 22:09
→ laugh8562 的很難撥 04/12 22:09
推 uranus013 早餐吃蛋容易餓是血糖還不穩吧 多吃幾天就不會了 04/12 22:09
推 zeyoshi 其實更麻煩的是茶葉蛋通常煮太久 會有蛋白質變質 04/12 22:09
→ zzro 很鹹嗎？ 而且鹹跟熱量也沒關係 04/12 22:09
推 taikonkimo 減肥要看一整天的飲食 不是單純一個兩個食物 04/12 22:10
→ lyt5566 水煮蛋比較好啦 鈉不高 04/12 22:10
→ smik 納太高的問題就不要挑顏色那麼深的就好 04/12 22:10
推 kaj1983 14樓的吃法和我一樣，蛋、豆漿、香蕉 04/12 22:10
推 MrSherlock 要餓才有減肥的效果啊= = 哪有減肥不餓的 04/12 22:10
→ taikonkimo 茶葉蛋怎會不能減肥 看一整天飲食如何搭配而已 04/12 22:10
→ laugh8562 鈉太高應該不至於吧 我每天早餐2顆 最高紀錄是連吃半年 04/12 22:10
推 a43164910 三顆蛋哪會多== 04/12 22:11
推 Bencrie 茶葉蛋看店家吧。買的人多就不會滷到黑掉 04/12 22:11
推 qsx889 自己搞水煮蛋還比較便宜 04/12 22:11
推 gsock 便宜好算的蛋白質來源 通常超商也不會煮入味 04/12 22:11
→ taikonkimo 鈉高就多喝水啊 問題不大 04/12 22:11
推 NDark 胃鏡之前要吃無渣質食物 茶葉蛋是最容易取得的食物 04/12 22:11
→ kaj1983 鈉用一整天的份去算，你早上多吃就在其他餐少吃 04/12 22:11
推 duocarot 茶葉蛋因為要咀嚼，其實會飽 04/12 22:11
推 lolicon 水煮蛋更便宜 全聯有1顆6元的蛋給你煮 04/12 22:11
→ asd90267 超商茶葉蛋通常都賣很快 大部分都是偏白的淡味系 根本 04/12 22:11
→ asd90267 沒有太鹹問題 04/12 22:11
→ smik 猛健樂讓你減肥是錯誤觀念，他的主要作用是抑制你食欲，讓 04/12 22:12
→ smik 你調整飲食，結果很多人打了就不吃，營養出問題，或是停藥 04/12 22:12
→ smik 後就瘋狂亂吃，體重上升回去 04/12 22:12
推 Richun 減肥挑低熱量高飽足的東西也不會一直餓吧，但要一直啃草。 04/12 22:12
推 lslayer 你可以多買幾顆 餓了再吃 04/12 22:12
推 inte629l 早上去超商蠻多人2~3顆配無糖豆漿XD 04/12 22:12
推 mofass 減肥就是不吃蛋黃，但這樣吃不如蛋白粉+雞肉 04/12 22:12
→ lolicon 最近本肥在搞節食了 04/12 22:12
推 kuninaka 我減肥都吃十顆 04/12 22:13
推 gino0717 你不能吃純蛋嗎 04/12 22:13
→ taikonkimo 猛只是壓制食慾 用了反而要更重視營養攝取比例 因為 04/12 22:13
→ taikonkimo 已經吃不多了 04/12 22:13
→ Pochafun 減肥最重要就是算熱量 計算好即使吃速食都能減 04/12 22:13
→ BOARAY 要入味可以很入 早上看到一鍋還沒換一堆很碎的 那種夭壽入 04/12 22:13
→ BOARAY 味 04/12 22:13
→ shlee 早上超商的茶葉蛋很多人買 滿容易買到淡色的 就比較沒有納 04/12 22:13
→ smik 搞水煮蛋要看環境啊，你平時會每天帶顆蛋進公司每天煮一顆 04/12 22:13
→ smik 嗎？ 04/12 22:13
→ shlee 太高的問題 04/12 22:13
→ kuninaka 水煮蛋，不是茶葉蛋 04/12 22:13
推 coollee 其實不會很鹹 大概是薄薄一層醬油跟滷包而已 剩下都是水 04/12 22:13
→ SCLPAL 覺得沒味道w 04/12 22:13
推 hanainori 買雞胸肉的錢可以買五顆 只是要剝殼而已 04/12 22:13
→ smik 便利商店的茶葉蛋就是快又省事 04/12 22:13
→ LoserLee 要健康就是自己弄水煮蛋 一次弄大量 放冰箱 要吃再復熱 04/12 22:13
→ laigeorge89 超商的蛋煮的也沒多久根本不鹹吧？怕的就撥完蛋殼之 04/12 22:13
→ laigeorge89 後再用熱水沖一下 04/12 22:13
→ shlee 不然就自己挑上面的 04/12 22:13
→ kuninaka 水煮蛋不用花十分鐘，你是有多忙ＸＤ 04/12 22:14
推 lanjack 茶葉蛋有鹹，當主食注意鈉攝取量。吃三顆一餐沒什問題， 04/12 22:14
→ lanjack 只是要注意不要再配其他鹽分食物 04/12 22:14
推 aerysky 很鹹？不是自己挑的嗎 04/12 22:14
推 PatrickYao 猛健樂如果沒有配合飲食，只會變成瘦肌肉的泡芙人 04/12 22:14
→ kuninaka 煮但是要看什麼環境我不懂，有電不就行？ 04/12 22:14
→ coollee 然後晚上會換水掉重作一鍋 by很久以前大夜心得 04/12 22:14
→ asd90267 嫌茶葉蛋鈉含量高不選結果早餐卻吃鐵板麵那就好笑了 04/12 22:14
推 a43164910 每天帶蛋進公司不是很正常嗎 我們公司早餐時間過後垃 04/12 22:14
→ a43164910 圾桶一堆蛋殼笑死 04/12 22:14
→ lanjack 另外不要拿煮太久的，那個鈉絕對保證爆幹鹹 04/12 22:14
推 LABOYS 一顆蛋白質算6g，可以自己算要多少，怕熱量太高就丟掉蛋黃 04/12 22:14
→ kuninaka 猛健樂，不用看飲食啦，一堆會去打的人本來就不健康 04/12 22:14
→ kuninaka 先瘦下來就健康 04/12 22:14
→ kuninaka 內臟脂肪少就比原本強啦 04/12 22:14
→ LABOYS 好吃，省事，方便，快 04/12 22:15
→ willytp97121 有健身的早上兩顆蛋+無糖豆漿或優格應該不錯 04/12 22:15
→ kuninaka 水煮蛋一次煮二三十顆，然後再撥彈殼，不用花你二十分拉 04/12 22:15
→ smik 又不是每間公司每個人都能跑去辦公室煮蛋，無塵室作業的還 04/12 22:15
→ smik 跑出來脫衣服煮哦 04/12 22:15
推 dsa3717 真的很在意不是也有水煮蛋嗎？ 04/12 22:15
→ kuninaka 一堆就藉口就是懶而已 04/12 22:15
→ kuninaka 為什麼要去辦公室煮蛋，你沒家嗎 04/12 22:16
推 kaj1983 我都在家吃完早餐出門... 04/12 22:16
→ kuninaka 那你現在在上班喔，２４小時？ 04/12 22:16
→ we15963 欸突然想到 是不是喝豆漿太常喝會有脹氣問題 這怎解? 04/12 22:16
→ kuninaka 有時間上西洽，沒時間煮水煮蛋，史上最好笑 04/12 22:16
→ kaj1983 蛋和豆漿丟電鍋煮，洗個澡就可以準備開吃了 04/12 22:16
推 howard1997 很鹹嗎 擬就挑沒入味的阿 04/12 22:17
→ kuninaka 就不要喝豆漿啊，豆漿不是必需品 04/12 22:17
推 honey4617912 我就是都挑顏色淡的 反正沒味道我也沒差 04/12 22:17
→ kuninaka 蛋白質攝取來源很多 04/12 22:17
推 storyo11413 水煮蛋可以多顆一次煮到你整天吃不完 哪裡麻煩超省時 04/12 22:17
→ howard1997 我的目標是吃蛋當早餐 不是要吃茶葉滷汁的美味 04/12 22:17
推 MrSherlock 蛋能一次煮很多再復熱嗎？怕蛋白質容易壞 04/12 22:17
→ kuninaka 我自己都喝乳清和肉和蛋而已 04/12 22:17
推 qsx889 啊? 不是都煮完帶進去嗎? 我還沒看過在公司煮的 04/12 22:17
→ kuninaka 蛋不要復熱 04/12 22:18
推 a43164910 當然是家裡煮好帶去公司吃啊 幹麻到公司煮蛋== 04/12 22:18
推 bala045 水煮蛋冰起來再帶去吃嗎？ 這樣還好吃嗎 我到早上起床煮 04/12 22:19
→ kuninaka 不要考慮好不好吃，健康的食物都不好吃 04/12 22:19
→ a43164910 你無塵室作業還做到一半出來吃早餐喔 天才欸 不會吃完 04/12 22:19
→ a43164910 再工作？ 04/12 22:19
推 allanbrook 欸我覺得冰的蛋很好吃 比熱的好吃 04/12 22:19
→ kuninaka 沒味道可以灑鹽巴 04/12 22:19
→ allanbrook 蛋白Q的 04/12 22:19
→ storyo11413 不想吃沒關係但別找奇怪理由硬凹 04/12 22:19
推 dandes0227 會餓的話多買一條烤地瓜 選小條的 04/12 22:19
推 MrSherlock 冰的蛋感覺比較沒有蛋臭味 04/12 22:20
→ bala045 所以真的可以直接冰著吃唷 還真沒這樣吃過 04/12 22:20
→ kuninaka 覺得很難吃可以換成吃鹽酥雞的炸蛋 04/12 22:20
→ asd90267 說早上要吃到蛋的是得帶到公司煮才有的真的是又雲又沒 04/12 22:20
→ asd90267 常識www 04/12 22:20
推 coollee 帶顆一起煮好後丟冰箱 比起其他菜還能放更久一點就是XD 04/12 22:20
推 AndyMAX 我一秒鐘幾十萬上下 誰跟你煮水煮蛋 04/12 22:20
→ kuninaka 連水煮蛋都嫌麻煩沒時間煮，但是有空在那邊刷西洽 04/12 22:20
推 Richun 炸蛋脂肪直接爆了吧 04/12 22:20
→ we15963 好奇如果想買飲品不挑豆漿的話能選哪個? 04/12 22:21
→ MrSherlock 話說用電鍋蒸整顆蛋好容易爆掉，有解嗎？ 04/12 22:21
→ bala045 好的 晚上煮一煮 冰起來試試 04/12 22:21
推 kaj1983 你想喝啥就喝啥啊 04/12 22:21
→ asd90267 蛋煮完不剝殼放冷藏可以三天 上班路就回溫了 04/12 22:21
→ Takhisis 先吃個能量果凍包吧？ 04/12 22:21
推 devan35783 水煮蛋在大同電鍋裡鋪一張廚房紙巾噴濕，兩顆蛋丟進去 04/12 22:21
→ kuninaka 蛋白質飲品除了豆漿之外其他都不推薦 04/12 22:21
→ devan35783 ，保溫功能關掉按下去，早上撈起來帶走就好了，不就好 04/12 22:21
→ devan35783 辛苦 04/12 22:21
推 allanbrook 直接用煮的? 04/12 22:21
推 zxredice2356 好奇問天天吃茶葉蛋+無糖豆漿會有什麼問題嗎 04/12 22:21
→ kuninaka 不然就自己喝乳清，不要買乳清飲料 04/12 22:21
→ storyo11413 長遠看水煮蛋但還算健康食材 缺點只有吃膩而已 04/12 22:21
→ MrSherlock 喝拿鐵吧，很多牛奶 04/12 22:21
→ zxredice2356 也想減肥了（ 04/12 22:21
→ kuninaka 天天喝豆漿和茶葉蛋完全沒問題啊 04/12 22:21
→ Richun 你的蒸蛋是打在碗裡的還是整顆的？ 04/12 22:22
推 akway 健康的話還是吃水煮蛋 家裡就可以煮 還可以冷藏隨時拿出來 04/12 22:22
→ akway 吃 04/12 22:22
→ coollee 牛奶 真的怕肥買脫脂的 04/12 22:22
→ kuninaka 電鍋蒸蛋爆掉是水放太少 04/12 22:22
→ kuninaka 其實你用水煮的更方便啦 04/12 22:22
推 salamender 豆漿會脹氣想放屁那是豆渣纖維，無解XD 04/12 22:22
→ Richun 有蛋殼那種在氣室那邊開個小縫試試看？ 04/12 22:22
推 howard1997 茶葉蛋每天吃兩顆也不會有問題 那鈉含量能有多少 04/12 22:22
→ kaj1983 減肥早餐一餐差不了多少啦，吃你想吃的就好 04/12 22:22
推 hanainori 不喝豆漿跟牛奶好像只剩自己泡蛋白粉了 04/12 22:23
推 a43164910 牛奶不推 有些牛奶含糖量比果汁還高== 04/12 22:23
→ kuninaka 牛奶完全不推，脂肪太多 04/12 22:23
推 Cishang 蛋的飽食度很高喔 連吃三顆就很有飽足感了 04/12 22:23
→ kuninaka 而且還有乳糖 04/12 22:23
→ kuninaka 我四五年沒喝牛奶了 04/12 22:23
→ Richun 牛奶那是乳糖，相信這邊有一半以上的人根本代謝不了www 04/12 22:23
→ Cishang 至於有什麼問題 那就是吃個一天你就膩了 04/12 22:24
→ kuninaka 現代飲食會有牛奶是那是被商人洗的 04/12 22:24
推 ice76824 牛奶只能清腸胃吧 04/12 22:24
→ kuninaka 不喝根本不會怎樣 04/12 22:24
推 minoru04 我宵夜點心常常兩顆茶葉蛋+無糖豆漿泡乳清 04/12 22:24
推 devan35783 牛奶是太貴我喝不起lol 04/12 22:24
推 Sinreigensou 茶葉蛋很鹹但是份量少鈉含量根本沒多少，減肥好用 04/12 22:25
推 a28200266 一天兩顆很剛好 其他食物要控制鈉 04/12 22:26
→ devan35783 牛奶跟水一樣便宜的話我也想天天喝 04/12 22:26
推 lolicon 生酮飲食 牛奶是大祭 04/12 22:26
→ Sinreigensou 甚至能當作補鈉的手段不然水煮雞胸肉豆漿都沒放鹽 04/12 22:26
推 sunshinecan 一顆茶葉蛋的鈉就佔整日攝取10%~20%... 常吃的要注意 04/12 22:26
→ lolicon 忌啦 04/12 22:26
→ a28200266 茶葉蛋的鈉200-400 是真的很多了 吃了其他食物要控制 04/12 22:27
推 kaj1983 我也想天天喝牛奶，豆漿我喝了會過敏，喉嚨會沙啞癢癢的 04/12 22:27
→ a28200266 便當+茶葉蛋就很容易爆 04/12 22:27
→ kaj1983 要不是豆漿便宜我也不想喝 04/12 22:27
推 forb9823018 奶粉價格大約牛奶1/3啊 營養素差不了多少 04/12 22:27
推 Richun 覺得鈉太多就多喝些水平衡掉 04/12 22:27
→ kuninaka 樓上可以喝乳清啊 04/12 22:27
推 Sinreigensou 對 減重不要吃一半便當 熱量超高 04/12 22:28
→ kuninaka 乳清就是沒有糖和脂肪的牛奶 04/12 22:28
→ kaj1983 所以我在家偶爾就泡奶粉 04/12 22:28
→ kaj1983 不然一直喝豆漿會膩 04/12 22:28
→ jpnldvh 不是 真有人吃飯看價格的喔 又不是什麼大餐 04/12 22:28
推 tf010714 我都買萊爾富9塊 04/12 22:28
推 bettybuy 拿一盒蛋放在公司冰，早上丟進電鍋撲一張濕透的廚房紙 04/12 22:28
→ bettybuy 五分鐘就好了啊，很快ㄉ 04/12 22:28
推 a524528 可以挑殼沒怎麼破的，跟水煮蛋有8成像 04/12 22:29
推 ymsc30102 蛋很好阿 蛋白質和脂質同時滿足 減肥要高蛋白又要減碳 04/12 22:29
→ ymsc30102 吃蛋剛好 04/12 22:29
→ Richun 奶粉的乳清蛋白跟酪蛋白比例跟乳清的不一樣 04/12 22:29
推 sunshinecan 茶葉蛋雖然小顆 但泡在滷水裡 被列為高鈉不是開玩笑 04/12 22:29
→ kuninaka 蛋黃的營養素很豐富，千萬不要丟掉就是 04/12 22:29
→ kuninaka 那個不吃省不了多少熱量 04/12 22:30
→ bettybuy 牛奶我曾經當早餐吃過連續半年，結果身體就發炎了靠北 04/12 22:30
→ kuninaka 奶粉跟乳清是完全不同東西沒錯 04/12 22:30
推 spfy 家裡長輩現在還是堅信吃蛋會膽固醇高 打死不吃超過1個 04/12 22:30
→ bettybuy 然後就換豆漿，現在早餐連續喝了兩年還沒事…… 04/12 22:30
→ shlee 滷的時間才是重點 挑那種殼很白又沒怎麼裂的 真的跟水煮蛋 04/12 22:30
→ shlee 87%像 04/12 22:30
→ Richun 蛋黃有人會因為它有脂肪全丟了，營養素再額外吃 04/12 22:31
→ kuninaka 那個脂肪才六七克而已，沒有必要減成這樣 04/12 22:31
推 Lizus 有些人體質不適合喝牛奶 04/12 22:32
推 sunshinecan 怕乳糖不耐的也可以喝優酪乳 大多被轉成乳酸了 04/12 22:32
→ kuninaka 整顆蛋的營養都在蛋黃，其他補品補不到 04/12 22:32
→ kuninaka 無糖優酪乳的酸度要有心理準備XD 04/12 22:33
推 popq7894 減肥效果怎樣到底是什麼問法 你整天只吃一顆茶葉蛋 04/12 22:33
→ popq7894 當然瘦啊 04/12 22:33
→ kuninaka 不然就是在喝糖水 04/12 22:33
→ kuninaka 中午和晚餐都吃健康餐盒，早餐不要吃傳統早餐改成茶葉蛋 04/12 22:34
→ kuninaka 這樣一定瘦啊 04/12 22:34
→ marlonlai 這是吃方便的阿 04/12 22:34
→ spfy 要算一下基礎代謝 這樣看起來好像不太夠 而且很貴... 04/12 22:35
→ kuninaka 去早餐店買做好的三明治也很方便啊，但是完全不健康 04/12 22:35
推 bear701107 蛋黃還有卵磷脂 是不錯的東西 04/12 22:35
推 frozenmoon 傳統早餐幾乎都高碳水比例 熱量炸彈 04/12 22:35
→ dreamnook2 吃2個不夠就吃3個(?) 04/12 22:36
→ kuninaka 減肥吃不到基代不會怎樣，蛋白質不要太少就好 04/12 22:36
→ kuninaka 不然會掉頭髮 04/12 22:36
推 bettybuy 不要吃傳統早餐 不要吃宵夜 玩皮克敏一個禮拜五萬步就 04/12 22:36
→ bettybuy 瘦了啊 04/12 22:36
→ kuninaka 傳統早餐就給做工的人吃的，體力活 04/12 22:36
推 MrSherlock 麵包類也是地雷就是了 04/12 22:36
推 Richun 比起三餐吃什麼，我覺得更重要的是戒點心跟宵夜 04/12 22:36
→ spfy 可以嗎 我以為至少要吃到基代欸 有時候不夠還要硬吃... 04/12 22:36
→ bettybuy 玩兩個月直接瘦了兩公斤-.- 04/12 22:37
推 BOARAY 想多了 皮克敏一堆跟GO一樣直接起飛= = 04/12 22:37
→ kuninaka 因為台灣麵包是蛋糕，滿滿的糖和油 04/12 22:37
推 DSGG978 我都吃水煮蛋 04/12 22:37
→ kuninaka 早餐吃麵包是最ＮＧ的 04/12 22:38
→ kuninaka 還有巧克力厚片 04/12 22:38
推 lolicon 澱粉都是NG 04/12 22:38
→ bettybuy 要飛那就沒用惹，畢竟皮克敏是一款休閒的遊戲 04/12 22:38
→ kuninaka 還是有優質澱粉可以吃啦，白米飯就是 04/12 22:38
→ Richun 麵包能吃的是像家樂福法國長棍那種純麵粉的基底，很難啃。 04/12 22:38
推 sunshinecan 吃不到基代減得快 但基代容易降低 就高機率復胖 04/12 22:38
推 black510113 之前健身的時候早餐吃這個+無糖豆漿 如果水煮蛋是更 04/12 22:39
→ black510113 好 04/12 22:39
→ kuninaka 就算吃到基代，管不住嘴巴一樣復胖 04/12 22:39
→ kuninaka 會胖都是管不住嘴巴，東西太好吃 04/12 22:39
→ Ceferino 弄到需要減肥的怎麼可能有辦法控制口腹之慾只吃茶葉蛋 04/12 22:39
→ black510113 澱粉也不能不吃 之前是晚餐不吃澱粉 04/12 22:40
推 frozenmoon 澱粉要吃 重點是比例及種類 04/12 22:40
→ Richun 需要減肥跟必須減肥有差，前者可能BMI只是偏高但不滿身材 04/12 22:40
推 Lizus 肥仔不少就是正餐以外 零食也吃很多 04/12 22:41
→ Richun 後者需要的是遵從醫生指示，一般的減法很難生效。 04/12 22:41
→ kuninaka 澱粉可以吃馬鈴薯和白米飯，地瓜太甜 04/12 22:41
推 sunshinecan 節食一停止就會復胖 有吃到基代保持身體機能比較長久 04/12 22:41
→ sm02188612 想照飲食指南吃的健康乾淨超級難的，條件一堆，比方 04/12 22:42
→ sm02188612 ：一日總熱量2200左右，碳水280g(其中糖<50g)、蛋白 04/12 22:42
→ sm02188612 質>120g、脂肪<60g、鈉<2400mg，這不自煮、喝蛋白粉 04/12 22:42
→ sm02188612 的話，每天外食都只能吃固定那些了，而且還沒達標 04/12 22:42
→ kuninaka 超難啊，所以大部分的人身材都不標準 04/12 22:42
→ kuninaka 台灣美食又這麼多 04/12 22:42
→ we15963 怕~ 04/12 22:43
推 belili 那一點鈉含量比起其他早餐還是健康很多 真的會擔心就選外 04/12 22:43
→ belili 殼白一點的 深色黑金的pass就好 04/12 22:43
→ kuninaka 一般人蛋白質不用吃到１２０g拉 04/12 22:43
→ kuninaka 體重0.8~1.2g就ＯＫ拉 04/12 22:43
推 Richun 120g等效20顆蛋，這你分三餐都還要吃4+8+8顆了，會吐出來 04/12 22:45
→ sm02188612 蛋白質參考美國最新飲食指南的，比往上修很多，每日 04/12 22:46
→ sm02188612 總熱量10-35% 04/12 22:46
→ frozenmoon 外食可以買健康餐盒 或上YT找影片看 都有教學怎麼吃 04/12 22:46
→ sunwell123 每天早餐兩顆蛋和無糖豆漿，中午正常吃但是白飯一半 04/12 22:46
→ sunwell123 ，晚上只吃肉菜不吃澱粉，半年到一年降了20公斤，供 04/12 22:46
→ sunwell123 參 04/12 22:46
→ kuninaka 美國人比較壯 04/12 22:47
→ Richun 美國那個不是有人吐槽原型食物不可能滿足嗎，脂肪一定超標 04/12 22:47
→ kuninaka 台灣人很小 04/12 22:47
→ kuninaka 美國最新飲食指南最好笑的就是推薦你吃紅肉 04/12 22:48
→ kuninaka 但是份量超少，因為脂肪太多 04/12 22:48
→ sm02188612 我自己看那個真的不喝蛋白粉，配不出來，脂肪隨便爆 04/12 22:49
→ sm02188612 ，只能一直吃雞胸肉 04/12 22:49
推 geminitea 我覺得水煮蛋不難吃，就算完全無調味也不差，但意 04/12 22:49
→ geminitea 外的蠻多人不喜歡的 04/12 22:49
→ spfy 不吃蛋白粉 蛋白質根本很難達標吧? 04/12 22:49
推 sunshinecan 台灣跟國際還有個差異是水果 甜到要當甜點而不是蔬果 04/12 22:51
→ kuninaka 台灣能吃的水果我看只有芭樂和蓮霧吧 04/12 22:51
→ kuninaka 其他都太甜 04/12 22:51
推 geminitea 不會難達標啊，又不是每個人都要練成巨巨，一般人 04/12 22:51
→ geminitea 吃到體重*1.4就很多了 04/12 22:51
推 adwn 吃茶葉蛋的蛋黃加白開水，很容易有飽腹感 04/12 22:52
→ spfy 也是喔 04/12 22:53
推 laputaca 兩顆不夠可以吃三顆 04/12 22:54
→ NomeL 一顆茶葉蛋才70多大卡 7顆蛋白質 你早上吃兩顆到中午餓了不 04/12 22:56
→ NomeL 是理所當然嗎 04/12 22:56
→ NomeL 順帶一提人基本上一天要吃體重x0.8的蛋白質，增肌的話要吃1 04/12 22:56
→ NomeL .2，你只吃兩顆是有點少了 04/12 22:56
推 alpho 超商早餐 茶葉蛋+地瓜+豆漿 有運動就加雞胸肉 04/12 22:56
推 b95202075 水煮蛋加地瓜啊，再喝豆漿可以飽很久 04/12 22:57
噓 a210510 茶葉蛋也沒多鹹吧 一顆頂多200多毫克而已 比吃一堆拉基 04/12 22:58
→ a210510 泡麵跟零食還要少 04/12 22:58
推 geminitea 我之前認真吃的時候是兩顆白煮蛋（14g蛋白質）、一 04/12 22:58
→ geminitea 盒義美板豆腐（29.8g蛋白質）、便當店滷雞腿兩根（ 04/12 22:58
→ geminitea 45g蛋白質），分三餐吃完，這些都是很平價的東西了 04/12 22:58
→ geminitea ，但你要有毅力吃這些一成不變的菜單 04/12 22:58
→ geminitea 這樣吃下來差不多就是我的體重*1.4，我腎不好也不 04/12 22:59
→ geminitea 敢吃太多蛋白質 04/12 22:59
推 sunshinecan 一顆200多毫克 一天成人建議攝取量也只有2400毫克啊 04/12 23:00
→ NomeL 要吃到符合要求本來就很貴 便宜的食物都是碳水化合物 04/12 23:00
→ NomeL 我50公斤一餐基本上都一份肉+兩顆蛋，也才30克蛋白質 04/12 23:00
→ NomeL 吃外食的話鈉一定超標啦不用想 除非你吃飯都過水 04/12 23:01
→ sunshinecan 滷久顏色深的 還能達到一顆400毫克... 吃多要注意 04/12 23:01
推 lucian5566 純水煮蛋十幾顆沒問題啦，茶葉蛋就不行了 04/12 23:03
推 maple2378 鈉含量太高了 你想洗腎嗎 04/12 23:03
→ sm02188612 超商鈉隨便爆，茶葉蛋鈉比例算相對低的了 04/12 23:03
推 sunshinecan 三餐都外食更要注意高鈉陷阱 推文還有以為這鈉不高的 04/12 23:04
推 JWJerryyy 如果你會有疑慮的話也不用每天，其實像我的話重訓是排 04/12 23:04
→ JWJerryyy 135週末有氧，想要多點蛋白質少精緻澱粉，最方便便宜 04/12 23:04
→ JWJerryyy 的選擇就是茶葉蛋。至於24跟週末也是比較隨意一點，因 04/12 23:04
→ JWJerryyy 為要每天都這樣吃肯定超膩的，可以讓自己堅持下去比較 04/12 23:04
→ JWJerryyy 重要 04/12 23:04
→ OldYuanshen 吃不飽不是茶葉蛋的問題 04/12 23:25
推 taiwanbear1 蛋是一個很好提供飽足感，有熱量低的食物，去看看一 04/12 23:28
→ taiwanbear1 個麵包熱量抵過幾顆蛋就知道 04/12 23:28
推 yhyang1991 你的減肥應該是飲食控制，吃茶葉蛋不會瘦，他只是飲 04/12 23:33
→ yhyang1991 控時一個方便的蛋白質來源而已 04/12 23:33
→ shinobunodok 除了可能稍微鹹一點 納含量稍高 這東西接近完美了 04/12 23:37
推 girafa 便利商店買 就是方便 不用自己煮 不用洗鍋具 一顆12塊優質 04/12 23:42
→ girafa 蛋白質 04/12 23:42
推 lolicat 減肥就是少吃啊 你還要吃夠？ 04/12 23:44
推 kimicino 便宜好吃方便熱量低，減肥好朋友 04/12 23:46
推 jgoodman 老實說如果運動量夠 多餘的鈉會隨汗水排出 比較還好 04/12 23:48
推 lolicat 減肥最快的方法就是飲食控制 一個蛋一罐無糖豆漿一個地瓜 04/12 23:49
→ lolicat 雞胸肉 類似幾種組合 一個月就能有成果 但前提是自制力 04/12 23:49
推 xtt 重點是茶葉蛋這價格和營養價值，是超商最頂的 04/12 23:51
推 aries1985 自己滷啊 我味道都調很淡 早上一蛋一豆乾一小條冰心地 04/12 23:56
→ aries1985 瓜 撐到中午完全沒問題 04/12 23:56
推 jibes932 你可以配杯豆漿 04/13 00:07
推 Cuchulainn 水煮蛋比較好 茶葉蛋ㄧ兩顆沒關係 但不能像水煮蛋一次 04/13 00:09
→ Cuchulainn 十顆 04/13 00:09
推 erik777 含鈉太高 建議吃水煮蛋 04/13 00:13
推 na0728 每天都吃3-5顆… 買美廉社50顆300 一顆6元隨時兌換 04/13 00:16
→ haley80208 調味太重反而開胃口 04/13 00:20
推 q09701023 我都挑沒有很破的 04/13 00:21
→ showdoggy 茶葉蛋×2 優格×1 無糖豆漿×1 地瓜×1 早餐這樣撐到5 04/13 00:21
→ showdoggy 點下班吃晚餐 這樣20個月左右瘦70公斤 給你參考 04/13 00:21
→ asd810733 茶葉蛋有鹹嗎 不就稍微有味道的水煮蛋而已 04/13 00:22
噓 sallyhelp 一堆外食鈉含量更恐怖，兩三顆茶葉蛋在怕啥 04/13 00:24
推 Richun 樓上上有70公斤可以瘦…有點可怕 04/13 00:24
推 fewhy 搞不懂你說減肥效果怎樣.. 如果你減肥只吃茶葉蛋的話你愛吃 04/13 00:25
→ fewhy 多少吃多少.. 挺好的... 04/13 00:25
推 greensdream 一天三顆哪裡多？？ 04/13 00:28
→ greensdream 你應該多看有用正確的資訊，蛋一天三顆會覺得多感覺 04/13 00:30
→ greensdream 觀念很老舊，大概二十年前新聞亂報那個年代的錯誤資 04/13 00:30
→ greensdream 訊 04/13 00:30
推 bill03027 真的要水煮比較好 鈉高說實話非常不健康 04/13 00:33
→ ms0302610 多吃泡麵安全多了 04/13 00:42
→ wiwyman 鈉跟減肥的關係是啥？？ 04/13 00:56
推 linfon00 就上個顏色而已 沒那麼鹹啦 放心吃啦 別活的那麼痛苦 04/13 00:58
推 sakungen 小7的跟白煮蛋差不多，全家的稍微鹹一點 04/13 01:00
→ sakungen 不管怎樣，一餐只吃兩顆蛋熱量不太夠吧，會餓蠻正常的 04/13 01:02
推 rex7788 減肥去吃青菜豆腐啊 別整這些有的沒的 04/13 01:08
推 jackjoke2007 吐司+兩顆蛋 壓碎變三明治 一杯無糖濃豆漿 很有飽足 04/13 01:19
→ jackjoke2007 感 04/13 01:19
推 etanarutsuki 按搜尋和健康YT節目就是只有水煮蛋能吃，其他加工和 04/13 01:20
→ etanarutsuki 口味都是吃開心的，再者除非您運氣差到手搖飲 雞排 04/13 01:20
→ etanarutsuki 能年輕時喝出洗腎，要不可以挑戰身體極限 04/13 01:20
推 tonist9808 茶葉蛋的問題是鈉太多 04/13 01:53
→ ChikanDesu 還好 全蛋的油很多 不是特別適合減重 04/13 02:00
推 ChikanDesu 蛋的蛋白質：脂肪是7:5 你想想看你吃一塊雞胸是20:1左 04/13 02:03
→ ChikanDesu 右 就知道蛋其實吃多了脂質會超標 04/13 02:03
→ ChikanDesu 純蛋白又偏貴 04/13 02:03
推 verdandy 難怪健身社團有人會送蛋黃 04/13 02:27
推 mainsa 我都拿剛開始煮的 跟水煮蛋87%像 不怕鈉的問題 04/13 02:47
推 jarr2610 覺得水煮蛋不好吃 可以切半在蛋黃滴一滴醬油 賊好吃 04/13 02:55
噓 jarr2610 撒一點鹽也很讚 怕鈉太多就乖乖多喝水 多運動 04/13 02:58
→ jarr2610 按到噓== 04/13 02:58
推 evie1204 我飲控都煮一鍋水煮蛋放冰箱 04/13 04:11
→ evie1204 餓了就吃1~2顆 04/13 04:11
推 HuSi87 奇亞籽海鹽水 減肥神物 04/13 04:37
推 usoko 茶葉蛋很鹹??? 你不要挑那種煮了十小時的鍋啊 04/13 07:27
噓 kobaryo 不過不過不過不過不過不過 04/13 07:59
→ xiaohua 覺得鈉太多就多喝水，反正減脂本來就要多喝水，多攝取一 04/13 08:07
→ xiaohua 點點鈉反而是ok的 04/13 08:07
推 taikonkimo 蛋如果要放超過八小時 一定要煮全熟喔 千萬別搞半熟蛋 04/13 08:38
推 nenekon 吃兩顆就飽的胃，持有人會減肥必要嗎？ 04/13 08:40
推 Sunblacktea 茶葉蛋要挑 挑那種殼白表示還沒入味的那種就不會鹹 04/13 11:26
→ Sunblacktea 吃起來跟水煮蛋差不多 04/13 11:26
推 A380 喝豆漿會脹氣的話 可以改吃嫩豆腐 若覺得沒味道可以加顆皮 04/13 11:39
→ A380 蛋 淋點醬油膏 最後灑上肉鬆或是柴魚片 超讚！ 04/13 11:39
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