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作者KyrieIrving1 (King of Dallas)
標題[閒聊] 一般人要練到這樣的體態要多久？
時間Thu Mar 12 17:04:49 2026
原文PTT 原始連結 ↗
如題 之前看到新田的照片覺得還好 但是放跟第一季照片去比就很明顯了 https://i.mopix.cc/sCGuJj.jpg
整個手臂大了一圈 然後下顎原本瘦尖的部分也變的寬 太扯了吧 從第一季到第二季也才多久 蠻好奇 一般人如果要練到這樣的身材大概要多久 新田他還有時間去打牌打比賽耶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.172.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/C_Chat/M.1773306291.A.C97.html 但你看他的肩膀就知道真的有差 ※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:08:07 打針不是什麼背部會密密麻麻針孔還啥的 ※ 編輯: KyrieIrving1 (223.138.172.177 臺灣), 03/12/2026 17:10:34

推文 (194)

推 risingheart 直接進入兩年後篇章 03/12 17:05
→ minoru04 怎麼不去問你的教練 03/12 17:05
→ KAGOD 第一季比較還原 03/12 17:05
推 ko27tye 有黑魔法啊 03/12 17:06
推 callhek 我怕練太壯 03/12 17:06
推 DS196457 一個不小心就練太壯了 03/12 17:06
推 Gentile 擺那個姿勢手看起來會比較粗 03/12 17:06
→ jpnldvh 第一季比較合日女審美 03/12 17:06
推 sakamata 一個月 03/12 17:07
→ jpnldvh 真的練太壯 左邊都沒那麼粗 03/12 17:07
→ brian040818 有夠還原 2年後索隆突然變粗 03/12 17:08
推 Hettt5655 真人下面那張是直接開剛力羅了吧 03/12 17:08
→ Fino5566 這是打針狂吃粉吧== 03/12 17:08
推 hoe1101 畢竟第二季有演到無上大樓梯了 03/12 17:09
推 ArminArlart 索隆練壯點沒什麼問題，反正兩年後的索隆就是這樣 03/12 17:10
→ lsd25968 這體型不用打藥的== 03/12 17:10
→ lsd25968 打藥的話是你不練只睡覺都能比練的人壯的 03/12 17:11
推 a43164910 這體型不要藥 但是要練非常勤 已經不是練多久的問題 03/12 17:12
→ a43164910 是你要一直練 03/12 17:12
→ trialmoon 這兩張體脂也有差 上面大概兩年可以 下面就是在加兩年 03/12 17:13
推 Steyee 打藥臉不會那麼帥，會腫得跟豬頭一樣 03/12 17:13
→ trialmoon 而且要有嚴格的訓練計劃+飲食 03/12 17:14
→ Steyee 而且胸背上也會因為內分泌失調長滿痘痘 03/12 17:14
推 starsheep013 這招我認識啊，二剛力羅對吧 03/12 17:14
推 j88998899 這個是去地區小比賽會得名的壯度了 一般人沒個五到十年 03/12 17:14
→ j88998899 摸不到邊 03/12 17:14
推 jack4160 訓練師說一週七練 嚴格飲控的結果 03/12 17:14
→ Steyee 新田很明顯有專人訓練+很嚴格的飲食控管 03/12 17:15
推 MisuzuXD 打藥皮膚會變很差 我覺得藝人應該不會打 03/12 17:15
→ j88998899 然後說要打針的漲點見識 這不打針完全練得出來 03/12 17:15
→ trialmoon 還有一個重點就是身高了 身高矮的在堆肉量方面比較 03/12 17:15
→ trialmoon 容易 03/12 17:15
→ v9896678 不一定喔，打藥還得看個人體質，而且還有打的量 03/12 17:16
→ AirPenguin 第二季所有人都壯一圈啊 03/12 17:17
→ v9896678 沒辦法長時間鍛鍊維持的多半都會吃一些來維持 03/12 17:17
推 Flyingvoice 不上科技可以練 但人類肌肉增長一年大概就那樣 除非 03/12 17:18
→ Flyingvoice 是天選之人 03/12 17:18
→ v9896678 這年頭的藥早就各種進化了 03/12 17:18
→ dreamnook2 打藥就（誤 03/12 17:18
→ v9896678 要快速增肌和變大肌肌，靠練不是不行但那所需時間和維持 03/12 17:19
推 trialmoon 看了一下 兩個時期體脂至少差5~10% 他現在如果刷脂Y 03/12 17:19
→ trialmoon 刷到第一季的時候 會小很多啦 03/12 17:19
→ v9896678 的成本可不低 03/12 17:19
推 jalsonice 一般人做不到 03/12 17:19
推 Fino5566 好 對不起== 03/12 17:20
→ Yoimiya 打藥 03/12 17:20
→ v9896678 現實可不是創作隨便練練一小段時間就好 03/12 17:20
推 adgbw8728 前期明明沒這麼壯 直接練成兩年後索隆 03/12 17:20
推 Irenicus 有科技就不是問題 03/12 17:21
推 wayneshih 兩張照片隔多久啊？ 03/12 17:21
→ v9896678 而且講真的用某些東西輔助鍛鍊本來就不奇怪，不是只有飛 03/12 17:21
→ v9896678 升和沒用二選一 03/12 17:21
推 a43164910 兩年阿 03/12 17:22
推 edinhon 上面那張是聖鬥士星矢的吧 03/12 17:22
推 kducky 目測五年up 03/12 17:22
推 macassans 上科技的話三個月 03/12 17:23
→ ga839429 上面是星矢電影版被p成綠頭髮 03/12 17:23
→ kducky 不過照片有投機方式 照之前做幾組充血+燈光+灑水 可以再 03/12 17:24
→ kducky 大一圈 03/12 17:24
→ ga839429 要拍這種要賣肉都橋段肯定要先充血 03/12 17:25
→ boringuy 原本的體格就不是一般人啊... 03/12 17:26
→ boringuy 現在就只是增重而已 03/12 17:27
噓 glthe1 找教練配合吃跟睡半年就夠了好嗎... 03/12 17:27
→ glthe1 重點是一班人要上班根本不可能 03/12 17:27
推 gene51604 他原本的體格 應該多吃一點就可以了吧 03/12 17:28
→ v9896678 一天能花多少時間在鍛鍊上就是常態問題。然後還要飲控 03/12 17:30
推 qd6590 這個可能要天生神力吧 能練成怎樣其實很吃身體天賦 03/12 17:30
→ v9896678 而且還有個人天賦的影響。講難聽的能練也不代表有時間練 03/12 17:31
推 violegrace 上九龍之力 03/12 17:31
→ v9896678 練起來還要一直持續才能維持 03/12 17:31
→ xxxzxcvb 這樣哪需要打針 2年吧 他不是每天都練3小時 03/12 17:31
推 zzz50126 這個要專業配合 不是一般人花時間就可以 03/12 17:32
→ zzz50126 然後健身到那邊基因很重要 03/12 17:32
→ zzz50126 上面飲控 生活沒壓力的話大多數人能做到 03/12 17:33
→ xxxzxcvb 打針才這樣那也沒甚麼天份 03/12 17:33
推 RandyOrlando 打藥不是這種體格啦 他這看來就只專注練手而已 03/12 17:34
推 raincole 這當然是有科技啊 有又怎樣 他是演員又不是競技運動員 03/12 17:34
推 loverxa 雞雞讓我看一下 才能確定有沒有藥 03/12 17:36
→ a22122212 這程度還不見得肯練就有 03/12 17:37
推 RandyOrlando 打藥的話是全身肌肉都跟著暴漲 所以胸肌跟背肌也會 03/12 17:38
→ RandyOrlando 異常的厚跟寬 03/12 17:38
推 Jin63916 練成這樣感覺是他自己喜歡不是角色要求XD 03/12 17:40
→ v9896678 打藥不是0和100餒 03/12 17:40
→ CannonLake 這明明還在正常人 打針是戶愚呂差多了 03/12 17:41
→ v9896678 怎麼這裡都覺得打了一定變超級大肌肌 03/12 17:41
→ CannonLake 有錢有時間當然行 重點沒錢沒時間 03/12 17:42
推 a8312116 這張照片的姿勢會比較誇張 實際看劇中沒那麼扯 但跟第 03/12 17:43
→ a8312116 一季比還是壯不少 03/12 17:43
推 karta018 陶比蜘蛛人第一集，從排骨酥一夜變肌肉男，他練了半年， 03/12 17:43
→ karta018 而且他還吃素 03/12 17:43
→ minoru04 左右手維度不太一樣 拍照角度或攝影器材影響吧 03/12 17:45
推 devan35783 亨利卡維爾從魔獸肥宅練到超人大概花五個月，300壯士 03/12 17:45
→ devan35783 那批大概三個月，都是往死裡操，新田花個兩年練成這樣 03/12 17:45
推 leo615210 看腮幫子啊，差的很明顯大機率有用科技活== 03/12 17:45
→ devan35783 完全合理吧 03/12 17:45
推 popq7894 說個笑話 有在運動的舉手 03/12 17:47
→ trialmoon 看了推文大概沒練過的真的多 03/12 17:47
推 asgardgogo 這p的吧 03/12 17:48
→ minoru04 要附肌肉照才有人權發言了嗎 03/12 17:49
推 Gentile 樓上我相信手應該比他粗 03/12 17:51
推 joe51408 他不小心按快轉到兩年後了== 03/12 17:51
噓 Satomisan 早就說怕練太壯了 03/12 17:52
噓 WWIII 黑魔法 很快 03/12 17:53
推 shigurew 首先要沒有辦公室工作，不然沒機會 03/12 17:55
推 kissung ～～上面那張比較帥、下面那張真的練太壯～～ 03/12 17:57
推 P2 https://iili.io/qYpm4DP.jpg 03/12 17:58
→ P2 https://iili.io/qYpmiWF.jpg 03/12 17:58
→ P2 嗑藥會變這樣 03/12 17:58
推 GawrGura3527 這還在自然能做到的範疇裡 03/12 17:59
推 GGSuperInIn 科技不會只有這樣... 03/12 18:01
推 GGdong 這不到打藥的極限，但打藥可以更快到達這個程度，另外打藥 03/12 18:05
→ GGdong 皮膚差可以靠化妝 03/12 18:05
推 blackstyles 修圖就好了啊 03/12 18:11
推 qwert61310 三年起跳 03/12 18:11
推 busman214 如果你是20多歲，那至少也要3年吧 03/12 18:12
推 rainxo6p 小弟弱弱健身2年而已 感覺他斜方肌跟手臂比起來好像有 03/12 18:13
→ rainxo6p 點薄就是了 03/12 18:13
推 somefatguy 單講第一張到第二張用選手的方式練大概就1-2年，但一 03/12 18:14
→ somefatguy 般人要上班而且連第一張的基礎都沒有 03/12 18:14
→ busman214 他這個算是不上科技可以練到的範疇，而且他還不到需要 03/12 18:15
→ busman214 打藥的年紀 03/12 18:15
推 Chen7 他直接進入兩年後 03/12 18:16
→ a2334436 巨到像是類固醇星人 03/12 18:16
推 Gentile 上班沒什麼差吧 不要太操或日夜顛倒那種 03/12 18:16
推 ahw12000 每天鍛鍊30個小時就可以了 03/12 18:17
推 wtfconk 不小心練太壯 03/12 18:17
推 Flyingvoice 主要是皮質醇濃度也會影響肌肉合成 理想狀態非新手 03/12 18:20
→ Flyingvoice 一年淨肌肉就大概五公斤內 有沒有上班或壓力也是很 03/12 18:20
→ Flyingvoice 重要的因素 03/12 18:20
推 rhox 上面那張大概三年內吧，看努力程度跟資質 03/12 18:21
→ rhox 下面的程度就不是每個人都能到了 03/12 18:21
→ somefatguy 一天兩練 練完就吃一吃去睡 持續兩年應該可以 但要上 03/12 18:23
→ somefatguy 班先別說意志力根本沒那麼多時間 休息時間也要增加 03/12 18:23
→ LipaCat5566 時間短就是打藥 好萊塢漫威也是這樣很正常 03/12 18:25
→ druu 半年到一年吧、記得大谷也差不多是這樣 03/12 18:25
推 macassans 館長也承認自己有上科技 03/12 18:30
推 SnabbaCash 有上科技的話一般來說肩膀會變大不少，這張看起來還 03/12 18:32
→ SnabbaCash 好應該沒打 03/12 18:32
推 ringil 跟大谷一樣去美國後手臂壯一圈 03/12 18:34
→ bigcho 打針吃藥很快 03/12 18:35
推 epidemic000 一輩子 03/12 18:37
推 NingK 管住你的嘴，會發現比想像中快很多 03/12 18:43
推 NiMaDerB 打藥 03/12 18:51
推 Thompson13 超難== 吃跟練都要很要求 03/12 18:54
推 kimono1022 整個換人的感覺 03/12 18:57
推 kimono1022 斜方的確有點小 03/12 19:06
推 js0431 傳來噩耗 03/12 19:07
→ Pep5iC05893 一般上班族也能輕輕鬆鬆辦到只是時間會拖長一點罷了 03/12 19:11
推 Fortopia3014 有控制熱量的話兩年吧？ 03/12 19:13
推 yman 一時之間大家關心的只有大肌肌，劇情和選角無人在意 03/12 19:33
→ e2699096 二頭的正面側面本來就有差吧 03/12 19:36
推 pmes9866 不小心練太壯 03/12 19:39
→ jpnldvh 男人練肌肉只會吸引到男人 03/12 19:40
推 jack860214 看他的體質 加原本肉量 狂吃猛吃有氧訓練強度上升 半 03/12 19:45
→ jack860214 年到一年吧 不過我們肥仔不用太羨慕 那種猛吃是很痛苦 03/12 19:45
→ jack860214 的一天500-600克碳水 吃飯吃到哭出來 03/12 19:45
→ minoru04 我覺得吃碳水比啃蛋白輕鬆啊 03/12 19:50
推 zzz50126 600克碳水持續一年輕鬆==？ 03/12 19:59
推 Haruna1998 隨便練都可以 一堆人不小心就練太壯了 03/12 20:03
推 shuuptt 這是索隆兩年後的身材，怎超前進度了 03/12 20:11
推 gogolct 藝人有時間毎天練啊，一般人是要上班的 03/12 20:33
推 kkmmking 有Ai在的現在和未來，答案是不用練 03/12 21:06
推 ilovelurofan 上面那張是星矢，頭髮顏色是媒體自己改的 03/12 21:13
推 kenkenken31 好壯阿...... 03/12 21:20
推 ken0927ken 原來是還原漫畫裡索隆的改變 03/12 21:22
→ trialmoon 比較輕鬆啊 不喝蛋白粉光吃肉吃到現在正常研究的建議 03/12 21:23
→ trialmoon 1.8倍以上 超級無敵痛苦= = 更何況還要控制脂肪攝取 03/12 21:23
→ trialmoon 而且就算是職業健力選手 也沒有再天天吃到7~8倍體重的 03/12 21:26
→ trialmoon 碳水攝入 03/12 21:27
推 mainsa 看到一堆鬼扯的推文就想到很多人愛瞎吹當兵跑多快 然後前 03/12 21:53
→ mainsa 陣子貳樓推一個活動是跑10k 7分速以內就可以送餐點的活動 03/12 21:53
→ mainsa 照那些瞎吹的速度 這根本輕而易舉結果每個推文都說很難 03/12 21:53
→ mainsa 但七分速連入門業餘跑者都能輕鬆達到的速度 10k 5分速才 03/12 21:53
→ mainsa 是比較困難的坎 03/12 21:53
推 FelipeMassa 看蛋蛋有沒有萎縮最準 03/12 21:55
推 Xration 那我問你 你的頭是不是尖尖的 03/12 22:00
推 lee28119 一般人上面那張就要很久了吧… 03/12 22:11
→ kevinlook 看時間吧，不過電影業有需要肌肉身材的大部分會用藥 03/12 22:19
→ kevinlook 會需要用藥的話就是年紀上升導致荷爾蒙下降，增肌或維 03/12 22:22
→ kevinlook 持就會變得越來越困難 03/12 22:22
推 coffee112 真的好扯 扯爆了 03/12 22:24
推 bbcumback2me 這體型哪需要黑魔法，這是自然健身達得到的範圍好嗎 03/12 22:40
→ bbcumback2me ，沒在運動不要亂放屁 03/12 22:40
→ bbcumback2me 這要靠每天吃很多營養和苦練才辦得到，真的厲害 03/12 22:41
→ nick2010 如果下顎變寬那肯定是打藥骨頭增生 上面很多人說打藥不 03/12 22:46
→ nick2010 會只有這樣 是不是有問題喔 他不用打到選手的量啊 只要 03/12 22:46
→ nick2010 足夠他短時間能達到需求就好了 03/12 22:46
推 lolicat 有教練指導加上飲食控制和認真練 你當工作看就不覺得難了 03/12 23:50
推 payday 這年頭還有人覺得好萊塢那些人不會打藥喔 03/13 01:21
推 b852258 為什麼連下巴都變寬了 03/13 03:39
推 jaing7659 我以為是電腦 修的 03/13 06:52
→ k798976869 黑魔法一個月 03/13 06:57
→ k798976869 只要肉眼看起來比大谷翔平壯的都是黑魔法 很容易分辨 03/13 07:00
→ k798976869 的 03/13 07:00
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