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作者howard21201 ()
標題[討論] 其實還是差在肌肉量吧??
時間Sat Mar 14 11:26:10 2026
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不管是哪裡出身的棒球選手 能在MLB長久生存的球員“大部分”都是又粗又大 連台美混血又有阿美族之力的費仔都比中職的球員大上一圈 力量防守速度都更勝一籌 如果有看美國三級運動+NCAA也知道高中大學球員也偏瘦 進職業之後肌肉量在前幾年就增加不少 放眼台日韓 這樣的落後 不只是技巧更是對於運動科學認知的落後 認爲肌肉量會拖垮速度跟敏捷 殊不知更大的肌肉量帶來更強大的運動能力 力量 爆發力 敏捷...等 台日韓總是喜歡緊咬運動技術技巧練習卻忽略了體格成長才能帶來大幅度運動能力的突破 亞洲棒球的落後是否是源自於落後的體能訓練觀念? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.241.47.98 (加拿大) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Baseball/M.1773458772.A.E9D.html 多練多吃只是基本 肌肉量增加絕對不只影響力量而已 跟美加加勒比的球員比起來還是小個一到兩號 我們會進步 但他們進步更多 ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 11:35:05 我也覺得孫易磊是很好的例子 可以去看看NFL球員的體能訓練 又大隻又敏捷 或許天生紅白肌比例有差 但加上綜合體訓後 展現出來的結果很難說 當然各個專項運動所需的能力不同 但是有很多的general training是共通的 你自己試試重訓加關節活動度的訓練就知道差別 其實就我自己學到的觀念中 肌肉最重要的功能是保護關節跟軟組織 關節活動度不夠通常是肌群中的抗拮平衡被破壞 而不是所謂的“筋不夠軟” ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 11:46:58 但他的核心平衡跟肌密度一定超強 我只自學過一些NSCA教材的皮毛而已 在複雜運動機制的前提之下真的很難說 又不是100公尺短跑 ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 11:57:25 所以大部分職業選手都是在二十出頭歲快速堆肉量 台灣目前這麼做最明顯的似乎只有孫易磊 power lift的訓練其實是偏向神經徵招肌肉跟筋膜連結的訓練 不一定是在追求肌肥大 去看看健力比賽 很多選手都是看起來小小隻但力量超大 ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 12:14:32 舉重比賽中的挺舉clean & jerk需要強大的多關節協調 你的說法不成立 ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 12:18:03 美國隊都示範自製晚接午了 這個問題不是台灣獨有 不要搞到跟張峻瑋一樣就好 ※ 編輯: howard21201 (99.241.47.98 加拿大), 03/14/2026 12:34:21

推文 (145)

推 onion10021 慶寶貝表示 ？？ 03/14 11:27
推 rbki3 好了拉 你最懂!? 職棒的球員都不懂 好不好!? 03/14 11:27
→ auyayaya 你以為肌肉量是努力練就有的喔 03/14 11:28
推 BJshow 其實現在大多職棒球員都蠻粗的 但要維持不容易 03/14 11:30
→ d06 能打中球 不會有人要求肌不肌肉 除非你是安打型想轉型 不然 03/14 11:30
→ d06 也只是一堆肌肉棒子而已 03/14 11:30
→ cesuya 你多久沒看棒球了?現在亞洲球員體格都比以前粗壯很多 03/14 11:30
→ joe51408 肌肉不會騙人 03/14 11:32
推 notea 肌肉改造中 03/14 11:32
推 ssj1988 王柏融去日本變很壯 但打不到球也沒用 03/14 11:33
推 Thirdshadow 多明尼加肌肉黑人超強 03/14 11:33
→ ipipi304 肌肉量有差啦，會幫速度會比較變快，反應時間變多，我 03/14 11:33
→ ipipi304 不容易揮空 03/14 11:33
→ ssj1988 跟李大浩講的一樣,擊球精確度差異比較大 03/14 11:33
推 homer00 球場經過百年就還是那麼大 現在的顯學就是肉要掛到滿 讓 03/14 11:35
→ homer00 你擊球姿勢被破壞了還是打得出barrel 但不是每一隻都可以 03/14 11:35
→ homer00 掛得起那麼多肉 或掛完還能保持敏捷跟速度 03/14 11:35
推 EVRN 哈哈又有自己不重訓貶抑肌肉棒子輪，建議可以去看孫的訪談， 03/14 11:35
→ EVRN 育成就是堆肉 03/14 11:35
推 gtoselina 我看Soto 那個滑壘感覺是反射神經比較重要耶…空有肌 03/14 11:36
→ gtoselina 肉可能不夠？漫畫棒球大聯盟說中南美洲球員反應神經很 03/14 11:36
→ gtoselina 快比較容易應對 03/14 11:36
→ homer00 有在練重訓增肌你就會知道接受一樣力竭的刺激 肉可以長多 03/14 11:36
推 Samurai 還不如說是基因差異，黃種人肌肉天生就是比較差 03/14 11:36
→ homer00 快 也是個人天賦 03/14 11:36
噓 alfonsosoria 又一個鍵盤訓練師 你想過的職棒球團球員個人團隊那 03/14 11:36
→ alfonsosoria 麼多人會沒想過一樣 03/14 11:36
→ gtoselina 當然肌肉跟重訓是必要的，只是只有這樣應該不夠 03/14 11:36
推 mithuang 擊球精確度跟肌肉也有關吧~身體跟不上反應就擊不中球心 03/14 11:37
推 SamMark 山本由伸：肌肉是什麼？ 03/14 11:37
→ ecojerez 大隻又要速度快通常是天生的(?) 03/14 11:38
→ huangjyuan 你看看鄭宗哲跟李灝宇 03/14 11:38
→ homer00 山本核心很粗勇阿.. 03/14 11:39
噓 brotherjhao 早就知道啦 就是攝取吸收容不容易而已 03/14 11:39
推 crowsk 肌肉是不會背叛你der 03/14 11:39
推 lv10tauren 長肌肉要多吃重訓和休息 03/14 11:39
→ jkl852 你這個在這政治不正確 03/14 11:39
→ homer00 吃/睡/練阿 吃跟休息品質好不好就看選手自律程度 03/14 11:40
推 VicOladipo 努力在天賦面前不值一提 打籃球沒技術的最近會被笑就 03/14 11:40
→ VicOladipo 是個苦命加 但還是能當NBA球員簽大約 再遇到斑馬那種 03/14 11:40
→ VicOladipo 天賦差距一樣被輾 03/14 11:40
推 fman 山本是訓練方式與別人不同，但並不代表他沒有在練肌肉啊 03/14 11:40
推 andy79323 打者要爆發型都要練到粗壯 03/14 11:41
→ andy79323 除非是一郎那種身型靠技巧取勝 03/14 11:41
推 wcc 主要差在LG長度，南朝鮮平均亞洲倒數前三 03/14 11:41
→ wcc 表示天生睪固酮量很少，看起來大隻全靠練 03/14 11:41
→ wcc 可惜硬練出來的肌肉除了好看根本沒啥屁用 03/14 11:41
→ wcc 今天被多明尼加各種肛爛折磨看了就好笑 03/14 11:41
推 amos30627 打者一定看肌肉量 看宗哲打韓國那發 宗哲比中職打者粗 03/14 11:42
→ amos30627 多少 03/14 11:42
推 TFK822 台灣所謂的壯碩其實是一堆啤酒肚 03/14 11:42
推 TenRings 力量決定一切 沒錯 03/14 11:42
→ wcc 他們也沒有台灣原住民那種天生的爆發力 03/14 11:42
→ wcc 陳金鋒瘦瘦乾乾的但就是一棒把你尻爛 03/14 11:42
推 ujythi 要上MLB首先是要能適應高強度比賽的體魄，再來才是技術 03/14 11:43
推 homer00 肌肉密度(約1.1 g/cm^3)比脂肪(約0.9)高 一樣的體重 骨骼 03/14 11:45
→ homer00 肌比例比較高的選手一定是比較精瘦的 03/14 11:45
推 tomwdc 山本沒很大隻吧 03/14 11:46
噓 Mydickisbig 山本是打者嗎？光說些笨話 03/14 11:48
→ Retangle 山本那是練的部位不一樣 他核心一定超猛 03/14 11:48
推 gotohikaru 但先天骨架決定上限 這在需要對抗的項目 足籃球更明顯 03/14 11:48
推 something320 練太壯會流失女粉市場吧 03/14 11:49
推 s5894143 就是差在天份啊 03/14 11:49
→ Retangle https://youtube.com/shorts/1pOHzWe-VVw 03/14 11:49
→ Barbarian123 前面就一篇日本也開始學大谷的訓練方式 03/14 11:49
噓 yoyodjy 黃種人跟黑人基因就有差是在靠背啥小？ 03/14 11:50
推 homer00 致榮最近訪談的影片也有在做類似山本的訓練 03/14 11:51
→ jkl852 先達到上限再來說自己被限制 03/14 11:52
→ jumilin927 4 03/14 11:53
推 andy89202033 掛肉本身就是天賦的一部份啦 03/14 11:54
噓 sunnyrain122 一堆瘦子在那邊反駁 只能說事實總是傷人 03/14 11:55
推 ycaa 黃皮的主場是無塵室 不是球場 要贏就要找中南美混血 03/14 11:56
推 tommy123310 好了啦 比你粗兩倍 勸你不要嘴台灣球員 你不能只有 03/14 11:58
→ tommy123310 在他們變壯後才愛他們 03/14 11:58
推 mightymouse 增肌不是最困難的，要怎樣增肌又不讓協調性跑掉才 03/14 12:00
→ mightymouse 難 03/14 12:00
推 homer00 安可的機體算有混好(?) 但感覺是成長階段缺了比較頂的投 03/14 12:01
→ homer00 手餵他PA 03/14 12:01
推 MK47 舉重類項目很多都是黃種人吃香 03/14 12:02
→ RWA 應該說肌肉量是其中一環，但柔軟協調性我認為還是吃天份比較 03/14 12:02
→ RWA 多 03/14 12:02
→ homer00 易磊跟大沙訪談也有提到說增肌之後要重新適應身體 03/14 12:02
→ amos30627 舉重是因為黃種人重心低的樣子 03/14 12:03
推 marx93521 現在力量只是基本 03/14 12:03
推 pca0306 有沒有心想要練而已 03/14 12:04
→ amos30627 投手難說一定要多有肌肉 像大谷跟朗希高中就能丟160 投 03/14 12:06
→ amos30627 手天賦好球速本身就快 但重訓掛肉上去依然是顯學 03/14 12:06
推 wuntony 你就是會說我不想練太壯的那種人呵呵 03/14 12:07
推 homer00 對選手A的肌群來說 催155是1RM的力度(看投球動作中哪一塊 03/14 12:11
→ homer00 肌肉是瓶頸...whatever); 對選手B來說 是20RM 誰能摧得多 03/14 12:11
→ homer00 而又穩定 或者掉速慢 很明顯吧 @@ 03/14 12:11
→ merkx051 沒天賦只能練啊 03/14 12:14
推 Barrage 骨架也有差 亞洲人骨架沒有那麼寬可以掛那麼多肉 03/14 12:14
→ Barrage 會影響協調性 03/14 12:15
推 homer00 小小隻力量爆x大... ex. Anatoly 03/14 12:19
推 joeduck 先碰到球吧，有力量I也沒用 03/14 12:27
推 LMLMYO 台灣球員愛喝 怎麼維持 03/14 12:29
推 carlos159357 我覺得直接用基因決定論就好，外國人就是天生壯+容 03/14 12:44
→ carlos159357 易練肌肉+擅長運動+天生大老二+男帥女美，這樣比較 03/14 12:44
→ carlos159357 快，依照基因決定論，黃猴子應該集體自殺以避免浪費 03/14 12:44
→ carlos159357 地球資源 03/14 12:44
→ weilawda 骨架決定肌肉 03/14 12:51
噓 farmerlai 別被電視騙了，球員本人沒你想的那麼沒肌肉。 03/14 12:52
→ shejay 論邱丹肌肉量應該夠 但好像練錯方向 03/14 12:56
推 EVRN 看推文就知道為什麼女生都喜歡國外肌肉歐巴 03/14 12:56
推 skyexers 亞洲人天生吉娃娃骨架 肌肉量上限就是比較小 03/14 13:02
→ skyexers 骨架限制是硬體限制 無法突破 03/14 13:03
推 stocktonty 郭泰源：那是什麼 03/14 13:08
推 chocobell 說亞洲人也不太對 韓國一堆肌肉棒子 03/14 13:12
推 BryantKobe 大谷不是亞洲人嗎？連星矢都變超級粗耶 03/14 13:14
→ BryantKobe 什麼年代還在亞洲人種差異 03/14 13:14
推 squalljack 大王有練成大肌肌結果打擊變爛，就真的適應才能擅用 03/14 13:18
噓 hotrain13 對，就你最聰明，運動員都不知道只有你知道 03/14 13:20
→ d06 這季一些球員明顯變壯 來看這季表現如何就知道 03/14 13:20
→ d06 最後也是成績說話 03/14 13:20
推 skyexers 韓國肌肉棒子放在歐美肌肉棒子面前就是小一節 肉眼都看 03/14 13:35
→ skyexers 得出差距 03/14 13:35
→ amos30627 日韓文化更愛喝 03/14 13:37
→ skyexers 全世界也就一個大谷 不會有第二個 03/14 13:37
→ skyexers 什麼年代了還要硬拗沒人種差異 03/14 13:38
→ girafa 看看 孫去火腿的下盤 big boss都說 ：褲子還好嗎 03/14 13:52
→ zzchen 我還滿同意的 我們很多旅外的過去其實也都是大一圈 不過我 03/14 13:53
→ zzchen 們也慢慢往這方向了吧 現在選手也是比以前大支 03/14 13:54
噓 Arodz ☁ 這麼簡單就好了 03/14 14:00
推 ratom0315 山本是特例，他天生的協調性彌補了他肌肉量不足。不能 03/14 14:05
→ ratom0315 拿特例來說肌肉量不重要啊，看看達爾、大谷，去了美國 03/14 14:05
→ ratom0315 以後體型都大了一大圈。 03/14 14:05
推 wrrryyy 你要不要看看安賢民比多明尼加好幾個選手粗多少 03/14 15:21
推 losel 認爲肌肉量會拖垮速度跟敏捷 - 特南克斯 二階段變身 03/14 15:25
推 skyexers 安賢民那種身材放到mlb就只是個路人 03/14 16:13
推 carlos159357 否認基因差距的就是否認科學，你用特例來講就更顯得 03/14 17:17
→ carlos159357 亞洲人天生易粗壯的基因稀有性，一個有80%特定基因 03/14 17:17
→ carlos159357 的族群去篩選，跟一個只有20%特定基因的族群去篩選 03/14 17:17
→ carlos159357 ，同樣條件篩選10代你看結果差多少，遺傳育種、統計 03/14 17:17
→ carlos159357 概念國中就教了，大學的遺傳學、遺傳工程概論，課本 03/14 17:17
→ carlos159357 有翻譯成中文也不難懂，如果基因不重要那幹嘛農產畜 03/14 17:17
→ carlos159357 牧全都在搞育種？遺傳育種落實在你生活的每個角落只 03/14 17:17
→ carlos159357 是你沒發現而已 03/14 17:17
推 Gsun 中南美那些人祖先都在雨林擲標槍跟美洲豹賽跑的 萬年演化基 03/14 19:21
→ Gsun 因跟亞洲人差太多 03/14 19:21
→ Gsun 美洲黑人更不用講 適者生存 03/14 19:22
噓 Barrage 哪裏不成立了笑死 你要不要看看籃球員哪個敢肉掛滿的 03/14 20:05
推 aro3810 山本的例子，不適合普通人 03/14 20:43
推 daniel0203 要看是有沒有用的肌肉 03/15 00:28
推 wrrryyy 安賢民那個在mlb路人？笑死 最後差那麼多 03/15 12:05
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