西武が「お昼寝タイム」導入 疲労回復、ストレス軽減、集中力・記憶力向上などの効
果期待 選手の反応はさまざま
https://news.yahoo.co.jp/articles/8b8121d9e1a2ea34b378ef079497748610e79ec2
吃完就睡，不會變成牛，而是變成獅子！？
連續三年陷入 B 級低迷的西武隊，於 30 日在埼玉・所沢市與宮崎・南鄉町兩地展開秋
季訓練營。
在以「強化身體素質」為最大主題之下，球團推出了一項全新的嘗試——「午睡時間」。
在所澤的訓練營中，從下午 12 點半到 2 點被設定為午餐與午睡時段。午餐後，球團準
備了可躺式座椅，並在關燈的房間中讓選手們進行約 15～30 分鐘的小睡。這是一種被稱
為「Power Nap（能量午睡）」的積極休息法，期望能達到恢復疲勞、減輕壓力、提升專
注力與記憶力等效果。
在所沢營區擔任指揮的二軍監督小關表示：「聽說晚上也會因此更容易獲得良好的睡眠。
即使睡不著，閉上眼睛放鬆一下也很重要。」
至於南鄉訓練營，因為設施條件的關係，選手們則是在停放的球隊巴士上午睡。
雖然是飯後立刻小睡，但醫學上其實也指出，餐後不馬上活動、躺下休息反而能促進消化
。
對此，選手們的反應各不相同──有人說「睡不著」、有人笑說「大概睡了10分鐘吧」、
也有人表示「一睡下去就完全動不了了」。
究竟「睡覺的孩子」能不能長大成為「強壯的獅子」，就請拭目以待。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 86.48.13.202 (日本)
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Baseball/M.1761831801.A.A49.html
推文 (61)
→
Chanlin01
睡眠野球
10/30 21:43
推
b08297
跟台灣辦公室學的？
10/30 21:44
→
hy654
不然之前吃完飯之後都在幹嘛? 總不可能馬上訓練吧
10/30 21:45
推
lionsDuDu
嘟嘟這次過去也有午睡嗎？
10/30 21:45
推
furret
飯後短時間內本該就避免高強度運動
10/30 21:46
推
cake10414
午睡真的蠻重要的 沒睡的話下午工作會比較累
10/30 21:46
推
suwagutao
安可可以歐歐睏了嗎
10/30 21:46
推
BusterPosey
台灣又領先世界了
10/30 21:48
推
pigniposhen
睡太多會不會晚上反而睡不著
10/30 21:50
推
kymsug
相撲是不是就這樣
10/30 21:50
→
hy654
所以要限制時間 不能睡太久 訓練強度夠應該也很難睡不著吧
10/30 21:52
推
kumafez
是 相撲基本上訓練都是一大早 然後吃完中餐就午睡
10/30 21:52
推
Eyrie
短時間午睡起床確實感覺精神會比較好 反而睡超過一小時更累
10/30 21:52
→
Yjizz
吃得好睡得好個個情緒高
10/30 21:53
推
olivier797
一暝大一寸
10/30 21:54
→
bluepahahaha
球場跟火爐一樣睡得著嗎
10/30 21:55
推
WeGoStyle
睡不著無所謂，閉目養神其實也可以讓下午精神變好
10/30 21:56
推
ftes
午覺個30分鐘感覺剛好
10/30 21:56
→
tsujishiori
睏丢倒
10/30 21:57
推
vs98and99
中午吃飽一點就會昏昏欲睡阿
10/30 21:58
推
cake10414
球場又不是沒有空調的室內空間...
10/30 22:00
→
iwinlottery
NBA會午睡，平常工作時間是晚上幹嘛早起
10/30 22:00
推
amos30627
台灣又贏了
10/30 22:01
推
cake10414
*球場又不是沒有 "有空調的室內空間"
10/30 22:02
→
XZXie
球員不是睡到中午才起床嗎 還需要午睡?
10/30 22:03
推
NowQmmmmmmmm
剛吃飽血糖升高睡會睡的很熟
10/30 22:06
推
MrNeverDie
power nap有用啊 睡個10分鐘精神就差很多了
10/30 22:10
推
yeeNeko
會胖吧？是說有白飯吃能午睡真好
10/30 22:13
推
bowlling
大谷應該很羨慕
10/30 22:19
→
thindust
提前布局吸引未來大谷回國
10/30 22:21
推
Monchestnut
埼玉雙葉幼稚園
10/30 22:23
→
peterw
有球員要學會睡夢羅漢拳了
10/30 22:31
推
ccl007
職業運動員的強度跟練習量 合理
10/30 22:35
推
minihyde
台灣學校領先日職==
10/30 22:42
推
nsk
時代不一樣了 早期還有日本教練在抱怨 為什麼台灣春訓到中午
10/30 22:42
→
nsk
吃完飯 還要安排午休時間XXD
10/30 22:42
推
LEEWY
日本真的都不午睡的
10/30 22:51
推
uyrmb47
反正吃完飯本來就不適合動 休息一下也好
10/30 22:56
→
MK47
研究有差不多15～20分鐘休息最高效率
10/30 22:57
→
nigatsuki
主要是日本一直以來都沒有午睡習慣，而且午睡還會被當
10/30 23:04
→
nigatsuki
作怪人
10/30 23:04
推
CCptt
真好 這種還真不是每個辦公室都可以 外企沒有這種的
10/30 23:09
推
a8312116
台灣小學真的先進
10/30 23:19
→
cool34
小學主要也是怕學生亂跑，或是不知道去哪裡被欺負都有可能
10/30 23:31
→
cool34
你坐在那邊不發出噪音，不睡覺基本上老師也不會管你
10/30 23:31
推
wiork
我起碼都睡30到1小時耶
10/31 00:29
推
ymsc30102
跟台灣取經
10/31 00:30
推
girafa
真可愛 哈哈
10/31 01:01
→
girafa
關於午睡西班牙人表示：
10/31 01:01
推
Mystiarun
午睡的話下午精神會更好啊，但最好是30分鐘左右就夠了
10/31 01:18
推
seemoon2000
午睡對精神幫助蠻大的 老實說
10/31 01:35
推
samwu995
日本人覺得台灣午睡很奇怪
10/31 01:55
→
laup300687
導入糾察隊，沒午睡的登記起來，報告監督
10/31 05:42
推
henryeech
有當兵就知道了 午睡半小時真的幫助很大
10/31 06:01
推
kent655002
樂天桃猿導入「烤肉時間」
10/31 06:21
推
colinham
都說在小房間了會沒冷氣？
10/31 06:40
推
kenkenken31
德政，午睡好
10/31 07:09
推
LeehomLee
午睡在亞洲重要其實就是午餐澱粉攝取過量
10/31 07:26
推
kimicino
剛吃完飯消化休息一下
10/31 08:22
→
chengyu1010
棒球員作息不太一樣吧 晚上有比賽的話 根本不會那麼
10/31 09:08
→
chengyu1010
早起 也不需要午睡了
10/31 09:08