｜怪力男-李灝宇的強壯秘訣｜
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灝宇，如何讓自己更強壯？吃跟訓練都很重要。
＊一天吃4-5顆蛋：早上有時候煎四個荷包蛋，吃膩就改成炒蛋或是水煮蛋，並且加碼一個花生醬貝果。
＊喝高蛋白：早餐時喝，或是到球場也會喝。
＊吃牛肉：定期到超市買牛肉。
李灝宇第一年到美國時，體重為190磅，隔一個冬天再回到美國之後變成235磅。「那一年，我打得不好，所以後來控制理想體重為210磅至215磅。」李灝宇表示。今年(2025)春訓時期，李灝宇體重為217磅，開季之後漸漸掉到208，現階段希望再增加一點點重量。他的力量來源，除了飲食之外，高中時期的肌力體能訓練奠定非常好基礎。「我從以前重訓的重量就很大，訓練方式一路帶到美國職棒，這對我建構力量來說是很重要的基礎。」
#vamos在美國
https://i.imgur.com/TkN2DXn.jpeg
https://i.imgur.com/4FYfLRq.jpeg
https://i.imgur.com/PiSFkTs.jpeg
https://i.imgur.com/L3PeoyQ.jpeg
https://www.facebook.com/share/p/16naHLWrmA/?mibextid=wwXIfr
Vamos狗吠火車FB
目前的體型繼續維持也能保有速度真的不錯，今天也終結4場低潮打了一隻牆上的2B，又被主場吃掉一隻全壘打可惜。
2A屠殺的Max Anderson也上來3A 了，不過主要還是站2壘，灝宇也剛好能繼續練三壘，目前三壘守備已經算穩了，但2.3壘要餵PA的就變成三個人了，狀況差的時候可能就會休息一場了。
希望就繼續保持健康到季末，把數據再拉上去吧，加油！
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.142.173 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Baseball/M.1755059279.A.113.html
推文 (45)
→
Yjizz
"高蛋白"
08/13 12:28
推
ericinttu
高蛋白表示:
08/13 12:29
→
sasadog
高蛋白先生明年復活 不要不信
08/13 12:29
推
slluu2
反觀中職瘦皮猴 進職棒多年還是沒練壯 是不是怕練太壯
08/13 12:29
推
jerry00116
老虎還是交易吧，真的有夠擠XD
08/13 12:30
推
WasJohnWall
113萬:
08/13 12:30
推
jeff1013
掛肉掛好快
08/13 12:33
推
iPolo3
超壯
08/13 12:34
→
Magicbears
超壯
08/13 12:35
→
iPolo3
柯敬賢如果也練那麼壯令人不敢想像
08/13 12:35
推
Huayra
同期的投手都卡關了 反而打者灝宇最有希望
08/13 12:37
推
chuegou
肌肉不會背叛你
08/13 12:37
→
forest1014
只看身材還以為是拉美球員
08/13 12:37
推
GooglePlus
高蛋白 有料
08/13 12:38
推
dallas0104
越看越像大肌肌版宋88
08/13 12:39
推
final9711
跟隊友比沒差多少
08/13 12:40
推
DFTT
百萬高蛋白人在何方
08/13 12:40
→
hy654
反觀中職一堆沒吃飯的 還有粉絲會護航只是電視看起來瘦
08/13 12:41
推
ohmyya
有人就被肌肉背叛了
08/13 12:41
→
ben020516
超壯
08/13 12:42
推
highwayshih
有些人是沒吃飯 有些人是沒飯吃
08/13 12:43
推
beoneg
樓上笑死
08/13 12:44
推
benbenstop
中職有沒飯吃的
08/13 12:45
→
beoneg
但是有飛行高蛋白
08/13 12:45
推
zxc62198644
沒飯吃笑死
08/13 12:54
推
biggest1983
那個大腿肌肉…
08/13 12:55
推
lagi5487
好粗
08/13 12:56
→
AhCheng
好壯
08/13 12:56
推
smallaunt
好壯
08/13 12:56
推
danielgogogo
超粗 中職真的要加油點 吃飯不能吃輸人啊啊啊
08/13 13:02
→
takamiku
粗好粗滿就長肉變大老粗
08/13 13:05
→
keane9112
有些人是吃 活蛋白
08/13 13:10
推
kevincn13
年輕版的秀秀
08/13 13:10
推
r781207
超壯
08/13 13:23
推
TUANKKKK
好粗
08/13 13:25
推
rondo0417
粗爛
08/13 13:27
推
Formsan
身高也17幾而已 真的超粗
08/13 13:40
推
abcnelson654
中職吃蟲蟲餐可以養成這樣？
08/13 13:43
→
kyowinner
蟲也是高蛋白阿
08/13 13:49
推
GGthebest
210磅還有守內野中線的移動力 真的厲害
08/13 13:52
推
CRonaldo07
所以少吃飯跟麵，多吃蛋跟牛肉！
08/13 14:16
推
e04bank
好大隻
08/13 14:31
推
cj0920
哪隊趕快來抄一下菜單 炒蛋 煮蛋 荷包蛋～*4up
08/13 15:11
推
jsdf
中職吃蛆補充蛋白
08/13 17:06
推
s916813
有夠粗江少慶當初回來也這麼粗
08/13 17:36