統一獅》想站穩一軍提升身體強度 林泓弦聽曾子祐建議努力變壯
羅惠齡/台北報導
2025年7月28日 週一 下午6:10
統一獅在7月22日拉上19歲內野手林泓弦,上週六在台北大巨蛋對中信兄弟,第4局接替林
祖傑守二壘,並打了3個打席都獲四壞保送,雖然未敲安,但做好選球,仍對球隊有貢獻
,總教練林岳平認為他要站穩先發,首先要提升身體強度;身材確實略為偏瘦,林泓弦聽
了台鋼雄鷹內野手曾子祐的建議,努力讓自己變壯。
19歲林泓弦是2023年獅隊第2指名選進,去年首度在一軍出賽,打了10場敲2安,今年開季
有在一軍名單,但4月6日就下二軍,16日又升一軍,26日再下去,直到7月22日再升一軍
。
本季至今,林泓弦在一軍出賽7場打了10個打席,打數只有一半,因他獲得4次四壞保送、
1次犧牲觸擊,這4次保送,26日就佔了3次,他是在第4局替補林祖傑守備,之後打了3打
席都獲保送,談到這3次打擊,他說:「先選球,前面有幾顆好打的球都沒有掌握好,先
把選球做好,顧好自己要打的球。」林祖傑因在首打席暗號執行不力被換下去,林泓弦成
替補,他表示不會意外,在之前已經先在裏面打擊練習了,有準備好。
即使已經有去年在一軍出賽經驗,林泓弦透露,因為今年在一、二軍上下多次,23日在澄
清湖那場先發的時候,前面還是很緊張,他表示,教練周廣勝跟他說「不要怕失誤,就算
失誤了,之後就再多練」,習慣了就比較不會綁手綁腳,之後就沒有像之前那麼緊張了,
算比較輕鬆自在。
目前林泓弦是以二壘、游擊為主要守備位置,守備是他比較有自信的部份,要在一軍穩定
的出賽,他表示身材還可以再進步,「上來教練有說我的肌力、身材還可以再進步,太瘦
了。」他身高176公分,體重70公斤,現在靠著每天吃宵夜,吃很飽,然後去睡覺,這個
方式來自於台鋼雄鷹游擊手曾子祐。
林泓弦說:「在澄清湖比賽遇到曾子祐,他問我怎麼看起來都沒有變壯,我問他要怎麼變
壯,因為他變得很壯,他說,每天都要吃宵夜,吃到很飽睡覺,但我是那種吃了很多會睡
不著那種,不好睡,他說可以提早1個小時吃,讓自己有那種飽足感。」現在林泓弦每天
都吃宵夜,吃得很飽去睡覺。至於為什麼要變壯?林泓弦表示,太瘦的話肌力上面比較容
易流失,打到下半季後半段,會比較沒力。
去年球季結束後,獅隊安排林泓弦、張皓崴去參加沖繩冬盟,他表示有不錯的收穫,至於
明年?他表示還不知道安排,也許會打中職的冬盟,如果球隊要再安排他去沖繩也是可以
。
對於林泓弦至今表現,獅隊總教練林岳平表示,不錯啊,週六比賽3次上去打都保送,他
要站穩先發,身體強度要再加強,現在身材還是比較瘦小,會試著慢慢讓他多一點在一軍
的時間。
https://tsna.com/article/110896
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推文 (91)
推
erodora
吃宵夜好嗎?
07/29 12:37
推
wplinwp
吃宵夜吃到飽然後睡覺 年輕人才能這樣做
07/29 12:38
推
FY1023
先想辦法變胖再增肌嗎
07/29 12:39
→
shifa
為什麼覺得在亂教 XD
07/29 12:39
推
ccl007
沒亂教 現在球隊提供餐飲不是熱炒類的話 運動員要攝取熱量
07/29 12:41
推
brett32
結果胖到肚子
07/29 12:42
推
jason1515
睡前吃太多東西 久了會傷胃跟食道吧
07/29 12:43
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ccl007
要達標 吃健康餐盒的話一餐大概至少3個以上吧
07/29 12:43
→
ccl007
然後一個職業運動一天運動量大概等於業餘巨巨一週吧
07/29 12:44
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ccl007
像一般待健身房老手 1小時半就差不多 可是職業一天要四五
07/29 12:45
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ccl007
個一小時半 林書豪的訓練VLOG差不多這樣
07/29 12:46
推
BraveCattle
變肥和變壯是2回事耶
07/29 12:51
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EMANON231
?
07/29 12:53
推
EVRN
職業選手增肌沒人教嗎…
07/29 12:54
推
jorgesoler
每年下半季病喵的原因,越來越懷疑是體能教練了。這種
07/29 12:57
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jorgesoler
練吃的常識教練沒給建議,還要和別隊的二年級生學?
07/29 12:57
推
starbacker
林就好奇幾年怎麼變這麼多問一下,實際每個人體質不同
07/29 13:01
推
final9711
林祖傑被換下去 他表示不會意外 這段寫的很好笑
07/29 13:01
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XZXie
喵喵可是全糖市的球隊 怎麼可能缺熱量
07/29 13:02
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starbacker
像中信的官和盧都吃不胖增肌方式跟一般人就不同
07/29 13:03
推
mutta
這樣教是不是怪怪的 球團有完整的體能訓練吧
07/29 13:03
噓
lukamagic
喵喵沒錢請營養師嗎
07/29 13:04
推
MikePiazza
吃宵夜吃很飽睡覺,這是變肥,不是變壯吧….
07/29 13:06
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KaPo2013
70公斤確實還有很多成長的空間
07/29 13:07
推
sonicguy
髒增肌也是增肌XD
07/29 13:12
推
shengping
晚餐吃飽一點不行嗎
07/29 13:13
推
hoha1111
隨便講講你也信
07/29 13:13
推
Din192837465
是這樣吃的嗎.....
07/29 13:14
推
glacierl
我覺得YoYo是不是唬爛他啊?XD
07/29 13:15
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Minihil
你覺得大谷是這樣練的嗎
07/29 13:20
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auyayaya
運動員平日消耗夠大的話沒差吧
07/29 13:20
推
takamiku
前幾篇報導 曾這說法是小胖給他的建議吃飽一點去睡覺可
07/29 13:21
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takamiku
以快速增重
07/29 13:21
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tylerdurdenn
大谷當初快速增重的確是靠猛吃白飯啊
07/29 13:23
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tylerdurdenn
他那個飯量會嚇死人 不過的確增重了
07/29 13:23
推
x2367807
都不會胃食道逆流真好
07/29 13:30
推
Lorazin
澱粉、易吸收的蛋白質如雞胸肉,高蛋白、加高強度的健身
07/29 13:31
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Lorazin
沒有健身就沒有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 這種沒用
07/29 13:32
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master0101
運動員靠這種方式增重 是正常的嗎?
07/29 13:34
推
Lorazin
每個人體質不同 另一個人喝水也會胖 又不適用
07/29 13:37
推
Lorazin
大谷那麼巨 健身不知道做到多勤
07/29 13:39
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jumperman
有看過體育系吃飯的一定知道他們的食量都是非常非常誇
07/29 13:47
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jumperman
張..連女生也是一模一樣~以前在學校自助餐吃飯的時候就
07/29 13:47
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jumperman
看過一個女生自己還必須要多帶一個大碗把飯裝到滿出來
07/29 13:48
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jumperman
然後餐廳提供的餐盤都是先把飯堆到至少十公分的高度...
07/29 13:50
推
ubei
會不會胃食道逆流啊...
07/29 13:54
噓
jason050117
聽過好多打到快40的都是超級自律 飲食都不敢亂吃遑論
07/29 13:55
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jason050117
消夜
07/29 13:55
推
www90173
重點還是宵夜吃啥吧
07/29 13:57
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chdc
運動員才更會做極端飲食 一般人沒這種能耐這樣吃
07/29 14:01
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chdc
例如有5000卡缺口 還計算蛋白質要幾%? 先用澱粉填好嗎
07/29 14:04
推
heshe
是變胖還是變壯
07/29 14:08
推
crayon1988
重點是宵夜吃什麼 避免睡覺的時候減肌吧 還偏方勒…
07/29 14:09
推
kyowinner
搞不好消夜不是我們想的 鹽酥雞 那種東西啊
07/29 14:15
推
YiMaple
Yoyo笑死
07/29 14:16
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cooljet
又來了 這邊一堆鍵盤營養師
07/29 14:23
推
chihlee5566
江少慶:我這邊有一批便宜的高蛋白
07/29 14:29
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kyotouma
宵夜沒說要吃不健康的啊,運動員訓練量大,搞不好平常
07/29 14:35
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kyotouma
吃不夠
07/29 14:35
推
LeftCorner
別篇新聞有寫YOYO吃完晚餐後會再吃雞胸肉、蛋類當宵
07/29 14:35
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LeftCorner
夜
07/29 14:35
推
dk971355
吃宵夜,啊吃什麼選手自己可以問營養師啊
07/29 14:35
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dk971355
而且棒球選手吃飯的時間跟普通人又不一樣
07/29 14:36
推
aimee51126
yoyo真的有變壯啊 多吃確實才有掛肉的可能
07/29 14:37
推
Currice6677
台南可以去吃鹹粥啊
07/29 14:39
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winda6627
反正鍵總鄉民常常說肥是壯。
07/29 14:39
推
xup6vu06
這沒有亂教吧!?如果沒有攝取足夠的碳水化合物是無法
07/29 14:41
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xup6vu06
生長肌肉的,只是不要吃垃圾食物。
07/29 14:41
推
Yjizz
睡前還過度進食......
07/29 14:51
推
gn1698
不同隊的建議聽聽就好,多少會講幹話或藏一手
07/29 14:54
推
rivera5566
到現在還在土砲增重……
07/29 15:03
推
guowei616
30歲後保證胃食道逆流
07/29 15:06
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maa0915
吃蛋跟雞胸肉當宵夜還好吧,而且一軍選手比完賽的時間就
07/29 15:08
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maa0915
是宵夜時間啊
07/29 15:08
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joshua88811
一般人當然沒辦法 運動員的運動量還擔心他變胖?
07/29 15:10
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joshua88811
增加熱量吸收就是能增重 更何況運動量大
07/29 15:11
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sunnywing
吃宵夜吃得很飽去睡覺 這是胖還是壯
07/29 15:15
推
aimee51126
也不是要你吃完馬上躺下吧 睡前一兩小時吃 也都算是宵
07/29 15:17
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aimee51126
夜
07/29 15:17
推
aimee51126
都當到職業球員了 應該是不用太擔心他們的健康跟飲食
07/29 15:18
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aimee51126
觀念啦 都有人會提醒才對
07/29 15:18
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Minihil
https://tsna.com/article/105631 看了一下還好沒亂吃
07/29 15:25
推
solomon55987
宵夜=/=亂吃 很多健美運動員都會吃睡前餐
07/29 15:33
推
hashibiroko
重點是要吃的健康,很多職業健美選手也會吃宵夜甚至
07/29 15:50
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hashibiroko
為了長肉一天要吃五六餐
07/29 15:50
推
cityman9999
不會去問自家的子豪嗎
07/29 16:00
推
weighluen
看子豪啊!
07/29 16:25
推
xyz530
yoyo有在重訓啊又不是只有吃
07/29 19:21
推
ga624641
體育生吃一堆白飯是為了補充整天消耗的熱量或是儲
07/29 19:55
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ga624641
存接下來一天的運動量,吃一堆宵夜馬上睡應該只會
07/29 19:55
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ga624641
變肥而且胃會很不好
07/29 19:55