這個哥有經驗 前年體檢發現中度脂肪肝後 一週重訓4天 中等強度有氧3天 168斷食 每天只吃午餐跟晚餐 都吃自助餐油(滷)雞腿便當(皮照吃) 青菜裝多一點 飯只吃一半 再補一些無糖豆漿/蛋白飲/雞胸肉 確保蛋白質足夠(體重x1.6) 戒零食飲料 戒糖 戒炸物 持續三個月後再去檢查 完全看不到任何脂肪肝 給你參考 -- PTT Star 3.8.1 (PTT瀏覽器) https://webptt.cc/bbs/EZsoft/M.1546241396.A.D95.html AutoGiveP 2.12 (自動發P幣程式) https://webptt.cc/bbs/EZsoft/M.1462706335.A.D81.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.8.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/Gossiping/M.1774429273.A.B03.html