每月清槍21次「降33%攝護腺癌」！ 醫揭各年齡建議次數
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記者李佳蓉／綜合報導
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你最近「性福」嗎？性生活不只是伴侶間美好的催化劑，更是男性的健康指標。
泌尿科醫
師呂謹亨引述研究直言，規律的性生活與適當的射精頻率，與心血管、攝護腺健康及壽命
息息相關。研究更發現，每月射精達「黃金次數」21次以上的男性，罹患攝護腺癌的風險
可大幅降低，甚至高達33%。
開業泌尿科診所院長呂謹亨在粉專指出，
根據《美國心臟病學期刊》研究顯示，每週性行
為2次或以上的男性，與每月不到1次者相比，罹患心臟病的風險降低約45～50%，可說是
「心血管的超級保健品」。醫師解釋，性愛是一項很好的輕度運動，每次平均可消耗約60
大卡，能釋放腦內啡減輕壓力，並增強免疫系統功能。
除了護心，射精次數更是守護攝護腺的關鍵。
呂謹亨醫師引述哈佛大學長達18年的大型研
究，發現每月射精達21次以上的男性，與每月僅4～7次的族群相比，罹患攝護腺癌的風險
大幅降低19～33%。醫師進一步分析防癌3大機制：規律射精能幫助攝護腺「排出舊廢物與
潛在致癌物」、活化並調節荷爾蒙（如睪固酮），並顯著改善骨盆腔血液循環。
不過，
考量到各年齡層體能差異，呂謹亨醫師引用日本醫師的觀點，分享每月建議清槍目
標：
● 40多歲族群：每月建議12～18次。
● 50多歲族群：每月建議8～12次。
● 60歲以上長者：可維持每月6～10次。
此外，呂謹亨醫師也提醒，勃起功能障礙（ED）往往是男性的「健康警報器」。
由於勃起
需要良好的血管功能，這類症狀常是動脈硬化、冠心病或中風的早期警告指標，甚至是高
血壓、糖尿病的隱患。他呼籲男性若有症狀應勇敢就醫，千萬別因為害羞而避諱。
呂謹亨醫師叮嚀，維持良好的性生活之餘，日常也要記得少吃加工肉類、避免攝取過多動
物性脂肪，並配合規律運動與戒菸，才能從內而外維持真正的健康與活力。
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※ 編輯: EVEA (123.193.194.177 臺灣), 04/16/2026 11:33:35
推文 (32)
→
njunju
問題是子彈還有那麼多嗎
04/16 11:47
→
Motor
補充營養品啊 過中年本來就不能只靠飲食和運動 營養也重要
04/16 11:50
噓
DAHOO
週休二日的概念
04/16 12:13
推
Sinchiest
佛教徒怎辦 斷慾斷煩惱
04/16 14:10
推
rosebanana
原來要清這麼多次喔
04/16 14:23
噓
q210216
英國研究?次數依年齡大小不考慮?=
04/16 15:44
推
snowmanqaz
我打炮眼睛隔天眼睛會很酸有人能救我嗎 有在運動20多
04/16 15:53
→
snowmanqaz
歲而已
04/16 15:53
→
Yoimiya
回去跟80歲的阿公說
04/16 16:43
推
howow
有對照組？p值有統計意義嗎
04/16 16:49
推
ardenlee
這哪來的野雞研究
04/16 16:56
推
hao818
哇哦哦，GG人的gg也要認真工作了~~gg只能周休兩日~平常日
04/16 17:31
→
hao818
都要按時上班繳交公糧~這樣才能長保健康又快樂。
04/16 17:31
→
scott01
月經文？ 每隔一陣子就會出現的新聞
04/16 17:44
→
manadrtoto
33%怎麼算出來的 好奇？XD
04/16 17:58
推
NingK
蛤，一次才60大卡
04/16 18:17
推
ejru65m4
統計學算出來的 社會科學現在很多都這德行
04/16 18:22
噓
chiz2
狗屎，好像大家有時間打21次一樣
04/16 20:29
推
LIAO5353
要你每天洗澡時順便清空彈夾的意思
04/16 21:10
推
karno
按此推論，和尚是高危險群？ 事實真是如此嗎？
04/16 22:10
推
wulongde
輕度運動是女生太龍嗎
04/16 23:12
推
l87cm
這頻率對忙碌的一般老百姓有點硬....
04/17 01:06
推
answermangtr
處男真可悲
04/17 11:25
推
skyinwinter
樓下一週就達標惹 easy
04/17 13:15
推
ilovebee
一天一發不是很平常嗎
04/17 13:56
推
tenlove
因人而異吧 不是每個人都有這樣體力
04/17 15:04
→
matrox323
我每個月清槍加打炮40次以上阿
04/17 18:05
噓
stockking11
我每月至少60次
04/17 20:58
推
DSB520
佛教徒容易攝護腺癌？
04/18 05:53
推
MrUncle
高僧火化後燒出來的舍利子大概都是尿道結石吧？
04/18 08:41
推
amela
21次？會不會連睪丸都給射出來了...
04/19 12:53
推
wiesley1029
42次可以降66%
04/19 15:20
你最近「性福」嗎？性生活不只是伴侶間美好的催化劑，更是男性的健康指標。泌尿科醫
師呂謹亨引述研究直言，規律的性生活與適當的射精頻率，與心血管、攝護腺健康及壽命
息息相關。研究更發現，每月射精達「黃金次數」21次以上的男性，罹患攝護腺癌的風險
可大幅降低，甚至高達33%。
開業泌尿科診所院長呂謹亨在粉專指出，根據《美國心臟病學期刊》研究顯示，每週性行
為2次或以上的男性，與每月不到1次者相比，罹患心臟病的風險降低約45～50%，可說是
「心血管的超級保健品」。醫師解釋，性愛是一項很好的輕度運動，每次平均可消耗約60
大卡，能釋放腦內啡減輕壓力，並增強免疫系統功能。
除了護心，射精次數更是守護攝護腺的關鍵。呂謹亨醫師引述哈佛大學長達18年的大型研
究，發現每月射精達21次以上的男性，與每月僅4～7次的族群相比，罹患攝護腺癌的風險
大幅降低19～33%。醫師進一步分析防癌3大機制：規律射精能幫助攝護腺「排出舊廢物與
潛在致癌物」、活化並調節荷爾蒙（如睪固酮），並顯著改善骨盆腔血液循環。
不過，考量到各年齡層體能差異，呂謹亨醫師引用日本醫師的觀點，分享每月建議清槍目
標：
● 40多歲族群：每月建議12～18次。
● 50多歲族群：每月建議8～12次。
● 60歲以上長者：可維持每月6～10次。
此外，呂謹亨醫師也提醒，勃起功能障礙（ED）往往是男性的「健康警報器」。由於勃起
需要良好的血管功能，這類症狀常是動脈硬化、冠心病或中風的早期警告指標，甚至是高
血壓、糖尿病的隱患。他呼籲男性若有症狀應勇敢就醫，千萬別因為害羞而避諱。
呂謹亨醫師叮嚀，維持良好的性生活之餘，日常也要記得少吃加工肉類、避免攝取過多動
物性脂肪，並配合規律運動與戒菸，才能從內而外維持真正的健康與活力。
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