各位好
第一項困擾是
像出國若是走路走一兩個小時 或是夏天在室外流汗
就會很累體力很差
這時如果要打炮 總覺得表現很差
平常在台灣太懶了 不是騎車就是搭捷運
這該怎辦 多騎多跑有氧嗎?
第二項困擾是
先說 我幾乎都是正常位才出得來 似乎是角度問題
而正常位有某幾次 大腿張很開差不多150度~180度
那這樣衝刺時 內側就很酸
導致最後也出不來就很煩
這該鍛鍊大腿內側嗎 健身房夾腿的那台機械?
感覺床的硬度跟女生屁股有無墊枕頭似乎也有影響
因為只有某幾次會有這種腿張很開很酸的問題
有人曾經有類似困擾嗎?
請求經驗分享~
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推文 (29)
推
kutkin
這不是你都有答案嗎
08/06 04:53
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kutkin
你可以用傳教士體位，不要用A片那種跪姿
08/06 04:54
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kutkin
但相對就是你手要撐著
08/06 04:54
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kutkin
用跪姿只是方便拍攝
08/06 04:55
推
uwmtsa
可以站床邊
08/06 05:10
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saisai34
很簡單 [深蹲+握推] , 我就這樣練的55公斤以內 火車便當
08/06 07:16
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saisai34
3分鐘沒問題 , 先有肌力 耐力自然會跟上來
08/06 07:17
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lostheaven
你要練就整組練，只練大腿內側幹嘛
08/06 08:55
推
paradise168
第一項就是要練心肺，唯一的缺點是練太猛以後，開tu
08/06 10:57
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paradise168
rbo抽插她會流血
08/06 10:57
推
sorrybird
背後式較好操作
08/06 10:58
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manqing
困擾一不是睡個午覺就可以解決的問題嗎
08/06 10:58
推
sdamel
日立魔棒
08/06 11:35
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b9513227
跑步機坡度調最高 快走一小時大概一個月就有效果
08/06 11:39
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b9513227
上半身完全不用練 你老二的能力取決於你的小腿跟心肺
08/06 11:40
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b9513227
我38歲不用吃藥 出國可以每天兩次持續10天硬梆梆
08/06 11:41
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b9513227
那些小腿瘦不拉基沒肌肉的說自己很猛我都是偷笑
08/06 11:43
推
kawazakiz2
上半身還是要練一下啦，不只男人愛摸奶，女人也愛摸
08/06 11:51
推
webster1112
要治本就斬斷禍根！
08/06 11:54
推
WhiteKING
你已經將出問題，就是體力太差
08/06 13:48
噓
CK5566
用飛機杯吧
08/06 14:50
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gary2011
1.體力差 去練慢跑 2.女生去練凱格爾 會夾的才會爽
08/06 14:58
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bluemanhaha
b95借問一下，為何看小腿不是大腿
08/06 17:50
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b9513227
小腿=你的第二個心臟
08/06 19:35
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b9513227
只練大腿不練小腿=白練 而照我講的 除了上半身沒練
08/06 19:38
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b9513227
大腿 小腿 心肺都練到了 很在意大腿頂多補個腿推機而已
08/06 19:38
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b9513227
我講的一切都是跟打砲有關 啥吸引妹子那不干我4
08/06 19:39
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phost
握推有指標可參考嗎
08/06 20:17
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Qtrad
謝謝大家的建議
08/06 22:38