手撐在床上 跟做扶地挺身一樣 我退伍20年了 真的非常累
手撐是要單單手掌支撐就好 還是用拳頭撐在床上
or到手肘整條手都撐在床上
很累的情況下雞雞硬不起來 一下就軟掉
我前後動不快 如果動快一點 肚子的肌肉會累 肚臍上面的肉 隔一天酸痛
我大概3秒只能往前頂2下 不能像a片快速
這個情況下是要練慢跑還是快跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.77.143 (臺灣)
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推文 (28)
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saisai34
深蹲 臥推
08/01 20:14
推
a1889420
吃精氨酸
08/01 20:31
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kutkin
對不起你的ID
08/01 20:32
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kutkin
你有看過四點的成吉思汗嗎
08/01 20:32
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kutkin
一秒至少要一下 不然太慢了
08/01 20:33
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kutkin
減肥解決你的所有問題
08/01 20:33
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kutkin
你的根源是太胖不是沒有力
08/01 20:34
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jerrty
我來
08/01 21:18
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pippen2002
缺乏運動吧
08/01 21:35
推
o50173
練腿 心肺
08/01 21:36
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b18902040
用輕鬆的姿勢，不要伏地挺身
08/01 21:43
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b18902040
不然就多運動
08/01 21:45
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Mike1109
這種速度射的出來？
08/01 21:50
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Mike1109
也不一定要用手支撐吧，我記得清水健有拍過省力的方法
08/01 21:51
推
freshguy
為什麼一定要撐床…
08/01 22:23
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freshguy
啊你是不會用女上嗎
08/01 22:24
推
TSMininder
姿勢可能要在揣摩一下 是可以不用肚子痠痛的
08/01 22:31
推
aa474747
不然換你旁邊看別人做？
08/01 22:40
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bio5chris
哥是不是隔壁發過複製貼上
08/01 22:45
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hangtenboy
你是只會傳教士嗎-_-
08/02 01:02
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webster1112
你退伍了 但國軍生力軍一直有補新血 !!!
08/02 01:20
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webster1112
少子化 讓年輕人來吧 !!
08/02 01:20
推
sctty
被對不起你的ID要笑死XDD
08/02 02:20
推
hsuanyu1110
補充精胺酸 或武倍對策
08/02 05:05
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hsuanyu1110
https://lihi.cc/piuk0
08/02 05:05
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c74319
我建議是跑步，而且是低強度長時間心率固定維持140上下5
08/02 07:19
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c74319
，維持30分鐘以上，對體力比較有幫助
08/02 07:19
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ali100
靠腰力阿，不是嗎！？
08/04 11:42