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作者xrkismh614 (這在我們業界是一種獎勵)
標題[認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
時間Tue Sep 10 09:57:52 2024
原文PTT 原始連結 ↗
小弟還沒養成很固定的運動習慣 之前是每天慢跑配合每週幾次重量 現在換成不做有氧專注重量的部分 但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種 現在做重量感覺沒特別硬 反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠 所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.25.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1725933474.A.91A.html

推文 (70)

→ lostheaven 運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用 09/10 09:59
推 kawazakiz2 我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度 09/10 10:06
→ kawazakiz2 但不管練哪種，有運動都會加分 09/10 10:07
推 baychi999 充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的 09/10 10:14
推 ThomasWei919 一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量 09/10 10:32
推 jerrylin 練核心 09/10 10:36
推 KJK7 棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天 09/10 10:41
推 j022015 答案是 缺氧 絕對讓你硬爆 09/10 10:43
推 decom 操HIIT啊 09/10 10:51
推 aids893001 睡眠沒顧好真的什麼都沒用 09/10 10:51
推 sjclivelo 有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥 09/10 10:57
推 doggystyle 有氧真的比較有效啦 09/10 10:59
推 ev65 如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好 09/10 11:39
噓 WO0820 笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度 09/10 11:39
→ b9513227 資深喝茶我覺得高強度有氧屌打 09/10 11:43
→ b9513227 說有氧練不到肌力笑死 09/10 11:44
→ likeair 不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看 09/10 11:47
→ ROTFL 99神功？ 09/10 12:08
推 neil136 液態但 09/10 12:15
→ gameguy 做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救 09/10 12:23
→ a2041201 有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用 09/10 12:23
→ a9564208 HIIT順便練腿 09/10 12:26
推 likeshit 乳酸閾值跑算有氧嗎 09/10 12:33
→ n901027 聽說凱格爾運動比較有效 09/10 12:42
推 simpleclean 陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= = 09/10 12:43
→ xxx60133 充足睡眠 規律的作息。適度運動 09/10 12:45
→ xxx60133 就這三樣而已 剩下看基因 09/10 12:45
推 miki50407 打籃球有用嗎 09/10 12:52
→ leoqqqoel 換伴侶吧 09/10 12:52
推 blueskymilk 其實每天有睡飽影響最大 09/10 12:53
→ crustancean 我覺得睡飽+重訓 09/10 12:56
噓 HiggsBoson 運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦 09/10 13:08
推 kanpfer 練九九神功 09/10 13:15
推 ClownT $$$$$$$$$ 09/10 13:16
推 pcscu 睡眠+1 沒睡飽做再多也是強弩之末 09/10 13:16
→ GoalBased 很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？ 09/10 13:34
推 j88998899 公路車 09/10 13:45
推 kaitokid1214 犀利士 09/10 14:21
推 henry5217 兩個都練不就好了 然後好好睡覺 09/10 14:23
推 nk 練腿 09/10 14:32
推 longkiss0618 找老闆拿藥最快 09/10 14:34
→ q22w 我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感 09/10 15:04
→ b9513227 一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死 09/10 15:15
推 typhoonghi 游泳聽說有效 09/10 15:24
推 VScode 做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動 09/10 16:49
→ VScode 可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼 09/10 16:50
推 akirashock 開始重訓後，OGC都會手痠 09/10 16:52
推 STi2011 重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考 09/10 16:55
→ afterwing 有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整 09/10 17:18
推 mitsloanboy 一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實 09/10 18:42
→ mitsloanboy 際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助 09/10 18:42
→ mitsloanboy 大，當然硬度會比較好 09/10 18:42
推 tim0821 不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水 09/10 21:04
→ tim0821 平。 09/10 21:04
推 aries5420 一個禮拜游一次 3000m 有效 09/10 21:13
推 stereogun 一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強 09/10 21:19
→ jayemshow 都沒用啦 先天機體條件決定一切 09/10 21:38
推 zoro178 https://kjcg878787.pixnet.net/blog/post/105293488 09/10 23:35
→ eva19452002 深蹲對硬度提升最大，信我一把 09/11 00:28
推 MJ02 嫩妹 09/11 00:53
推 aro3810 正妹 09/11 08:38
推 asdf70044 先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧 09/11 09:25
推 alvinpon 個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。 09/11 10:04
→ eva19452002 重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大 09/11 10:14
推 z5411 時間到了就是這樣 高中生不用運動硬度絕對屌打你 你說呢 09/11 12:38
→ gopath 壯陽藥最快最有效 09/11 16:36
推 mc2834 正妹比較有用 09/12 10:12
推 giantwinter 有氧 09/12 17:44
→ d12345631 不能太胖 09/15 04:59
→ jamptesrkeny 藍色小丸子 https://lihi.cc/AwGuc 03/28 05:52
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