分享一下兩年前跟兩年後 畢竟有點年紀了 真的不像年輕的時候狂抽猛送、戰鬥力驚人 所以去年開始的運動就是單車+跳繩 本來還有加做核心，但是嗯...果斷放棄了 所以一直以來維持的大概就是就是單車通常 騎30~40分鐘，或以里程數，如果單平地的話騎個15~20公里不怎麼累 純粹就是流汗 但是要累就是騎山路 下山腳會抖，然後那個汗是用倒的這樣 當然這也是慢慢累積啦，畢竟本肥是騎公路車，不是登山車 所以一開始得休息->騎->休息->騎這樣上山 之前練得比較勤快就可以減少休息時間跟次數 然後如果騎平地就再加跳繩200~400(盡量墊腳尖跳)這樣 稱不上是多厲害的菜單 但是本肥覺得在表現上確實好很多了 至少背後式的時候大腿不會痠 也可以輕鬆地進出15~30分鐘(沒真的測，但是從事後時間推) 最重要的硬度真的提升很多 不過 說了這麼多 本肥覺得運動固然重要 睡飽更重要 只要睡飽，通常還可以上buff 總之養成良好作息+運動 身體健康又可以鍛鍊打炮~何樂而不為 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.216.195 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1697611072.A.86B.html