本篇純粹個人心得 請性愛高手與健身教練勿鞭 --------------------- 主要分享的題目內容為男性在床上時需要使用的肌肉群 無關 女性(性姿勢受方)/早洩遲洩/耐力/前後戲/情感 重訓的朋友都知道 訓練主要分大小肌群 " 所有肌肉都是協同運作，大肌群負責主要運動，如走路、跑步、提重物等， 而小肌群則擔任輔助或是穩定身體的角色。 從人體的設計來看，先練大肌群，亦是能提升效率的選擇。" 以上節錄自健身資訊 以大肌群來說 -胸肌:做愛用不太到 除非是依些比較特殊的姿勢 如迴紋針 火車便當 -背肌:下背就是俗稱"腰力"的一個重要部分.在腹肌訓練的同時也要訓練背肌才有作用 -腿肌:"腰力"的延伸輔助.在各種姿勢中都用得到大腿前後側的肌肉.產生抽插運動 小肌群中 上半身的肩膀 二三頭等等肌肉同胸肌在抽插作用並不明顯. 而"核心"是歸類在小肌群的.其重要性不言而喻.所有性愛都需要核心的穩定輔助 簡單來說 如果希望以最有效率的方法提升性愛品質(肌肉導向) 深蹲/硬舉 是必要的.加上其他設備加強背部/腹部/核心 的功能.應能在一兩個月內有感 最後 除了肌力外也很重要的是心肺功能.畢竟需要有持久的耐力才更能發揮肌肉優勢 -- https://www.instagram.com/billq100/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.36.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1697601942.A.4F8.html 我的認知 壺鈴也有不少深蹲硬舉的動作 不同手段達成相同目的 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 12:10:26 夾臀甩壺鈴跟做愛有87%像 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 12:11:21 深插更美好 ※ 編輯: FreeMotel (114.43.36.176 臺灣), 10/18/2023 13:04:49