之前有寫過
可能我還不用這麼大量的運動就有不錯的效果
基本上我就是以騎單車作為主要運動
搭配一下飲食（基本上就是減少糖分）
還有早餐調整以牛奶或豆漿高蛋白這樣
（盡量不吃固體）
加上睡眠比較固定正常一些
唯一有在吃的是精胺酸跟B群
這樣一年下來有很明顯的差別
我覺得最重要的還是持之以恆啦
基本上以本肥是大叔的年紀
沒有練出什麼肌肉
但是明顯的小腹消了
而且持久、硬度跟衝刺能力變的不錯
補西斯點
雖然沒什麼砲打
少數不多的經驗當中
可以發現女伴不管是吹的過程
或者是換姿勢的過程不會軟掉
正面衝刺跟背後衝刺的時候
基本上調整一下呼吸都可以撐蠻久的就是
缺點就是
最近的一次因為女伴太濕了
背後式看女伴已經不行了
我也射不出來就是了
算了，覺得自己身體有進步就好
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推文 (11)
噓
k220647252
西斯點是自己很持久不會軟掉然後射不出來吧啦吧啦
04/07 01:21
→
deangogi
精氨酸是不是吃一陣子後會漸漸無感?
04/07 01:22
推
ouyang2009
分享心得也要被虧自介文被噓……
04/07 10:51
推
e01895
請問精胺酸天天吃嗎
04/07 12:13
→
kawazakiz2
我在看醫生之前也是天天吃一顆精氨酸，包裝寫兩顆
04/07 12:19
→
kawazakiz2
但我自己是沒效啦
04/07 12:19
推
jknl29
太久手不痠嗎？
04/07 12:50
→
gameking
下一步就是邊做邊彈吉他邊唱歌了 肺活量可以 網上有影片
04/07 15:18
推
swtaovnee
體貼給推
04/07 20:52
噓
k220647252
不能噓喔？那要不要把整個板上噓過文的人抓出來公審？
04/07 22:34
→
pippen2002
感覺業配也沒證據？！
04/12 08:43