稍微google一下國外研究就知道瑪卡根本沒啥鳥用
要壯陽就是提昇總體睪酮跟游離睪酮
大重量深蹲跟大重量硬舉必備
搭配高強度間歇有氧
補品就是每日補充ZMA
需要提升游離高酮就搭配硼（3~6mg)
另外我自己是有在吃蒺藜啦 我覺得我有效但是很多研究說沒啥幫助
還有精氨酸也是滿推的（這是市面瑪卡真正有效的原因之一） 可以每日吃也可以上陣前一
天吃
再來就是睡眠充足不菸不酒不喝手搖飲少吃糖
以上是本肥從接近是睪固酮低下確診 堅持不TRT爬回來的經驗
現在每天起床都一柱擎天 交功課都可以連發
給你參考
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推文 (13)
推
QchchQ
個人吃精氨酸真的有效 只是吃粉的爆幹難喝
01/05 08:24
推
kawazakiz2
我看醫生前每天吃馬卡+鋅+精胺酸的錠劑無感
01/05 08:25
→
kawazakiz2
現在只吃馬卡+B綜合、南瓜籽油各一保養而已
01/05 08:29
推
QchchQ
現在只吃B群+鋅(信東) 還有粉泡的精氨酸 覺得硬的蠻快的
01/05 08:29
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kawazakiz2
男人為了那一根還真是辛苦
01/05 08:36
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Noobungas
難道不靠這些就硬不起來？
01/05 08:42
推
newtypeL9
推這篇 有運動最重要
01/05 10:02
推
magicbook123
深蹲跟硬舉 也跟馬卡一樣 跟性能沒什麼關係
01/05 10:29
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magicbook123
平躺抬腿 才真的練到下腹的性能力
01/05 10:30
推
poloo9
水!!
01/05 10:53
推
j022015
運動+氨基酸
01/05 13:13
推
srx080578
硼根本不用特別補充 去看陳醫師講的
01/07 14:12
推
potatososo
讚
01/14 03:12