https://www.storm.mg/lifestyle/372866?page=1 文／黃曼瑩 本圖／文經授權轉載自華人健康網 遇到巨大壓力來襲，有的人會藉由暴食、運動來發洩壓力，有的人則是靠性愛來抒壓，性愛真的有助於抒壓嗎？性愛對於男女抒壓有差別嗎？維持什麼性愛頻率比較好？且聽婦產科醫師怎麼說。 巨大壓力產生壓力荷爾蒙　引起睡眠障礙、血糖異常 影響壓力最主要的賀爾蒙：皮質醇，屬於腎上腺分泌的腎上腺皮質激素之中的糖皮質激素，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。舉例來說，人類在叢林時代，面對野狼、獅子的攻擊瞬間，會產生逃跑的反應，這時會分泌皮質酮，讓我們的血壓升高、血糖上升，以應付外來的挑戰。 長期累積的壓力，會使皮質醇一直保持高水準，而皮質醇會抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障礙、血糖異常，因為渴望攝取很多高熱量的食物而大吃，於是出現「大肚腩」。想要甩開壓力，要減少皮質醇，並且促進多巴胺、血清素、催產素和腦內啡這幾種「快樂荷爾蒙」，容易讓人心情放鬆、感覺愉悅、提高效率，進而減少焦慮的皮質醇含量。 做愛促進快樂荷爾蒙分泌：多巴胺、血清素、催產素和腦內啡 減少皮質醇的方法很多，包括：聽音樂、聽別人說笑話、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、補充富含色胺酸和維生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的魚油等，都可以幫助大腦製造血清素。 婦產科醫師蔡鋒博表示，炒飯可以透過以下的機轉包括；分泌血清素、催產素、多巴胺、腦內啡，讓我們產生抒壓的效果。 而根據英國佩斯利大學研究發現，每周性愛1次，有助於釋放足量的愛的荷爾蒙「催產素」，催產素有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。還有，做愛的時候腦內會釋放大量多巴胺，多巴胺是一種傳遞快樂、興奮的神經傳導物質，此外，根據《性醫學期刊》（Journal of Sexual Medicine）的資料顯示，性愛高潮會觸發「腦內啡」的分泌，這類化學物質有助於緩解身體的不舒服。 做愛對於男女紓壓有差別嗎？蔡鋒博醫師表示，性愛抒壓，對於男女都有相同感受之外，取得駕馭的感覺，以及獲得幸福的感覺，也是一致性的。 性愛能抒壓，還有5大好處 性愛除了能抒壓，還有以下意想不到的好處： 一、性愛抗老化 蘇格蘭皇家愛丁堡醫院的研究發現，性愛會使女性看起來年輕12歲。其實，早就有研究發現，性愛可以促進雌激素分泌，讓皮膚更白皙、頭髮更光澤。蘇格蘭愛丁堡醫院神經生理學家威克斯曾經說：「積極的性生活，可以延緩衰老過程，讓人永保年輕。」（相關報導：「都叫到燒聲了，男友還是不射」性治療師：這不是有凍頭！若有這4大症狀，千萬要注意｜更多文章） 二、性愛減重 因為一次做愛速度即使緩慢，每小時可燃燒2百卡熱量，如果劇烈的話，每小時可燃燒5百－6百卡熱量。如果每個星期做愛3次，則相當於1年慢跑75公里，可燃燒掉7500卡熱量。 三、性愛護心 性愛是一種床上運動，過程中會不知不覺加深呼吸，使肺活量增加，體內氧氣量增多，血液可以攜帶更多氧氣給各臟器和組織，讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，並且促進血液循環，尤其是心臟器官的功能會更加強健。 經常擁有和諧性生活的夫妻，發生心臟病的危險至少比常人減少10%。史密夫博士表示：「偶爾加速你的心跳率，不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另一種方法。」因此有「每周做愛3次，心臟病不上門」的說法。 四、性愛減少疼痛 做愛（尤其在高潮期） 所釋放的荷爾蒙，能鬆弛引起經痛的拉力，可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛。另外，性興奮和性高潮時釋放的內啡肽，有助於減輕身體疼痛，性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%，關節疼痛與月經疼痛也都能緩解。美國哥倫比亞大學和斯坦福大學的科學家研究發現：「女性如果1周至少過1次性生活，月經周期會更加規律。」 五、性愛增加免疫力 巨大的工作壓力會降低人體免疫功能，美國威爾克斯大學研究：「針對111位16－23歲的志願者進行分析後發現，每周有1－2次性愛，可以使體內A型免疫球蛋白的數量提升30%，從而增加抵抗力，幫助人們預防感冒和流感。」 ----------------------------- 秋冬就是適合瘋狂做愛的季節（我春夏時也這麼說） 做愛的好處實在太多了 光是抗老跟舒壓就值得一切 拍肉撞擊聲也十分悅耳 啪 啪 啪 啪 啪 的 聽說聽久了對心理健康有幫助 各位記得多多做愛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.193.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1671523175.A.8F0.html 有爽就好 ※ LeeAnAn:轉錄至看板 feminine_sex 12/20 16:21 不相信英國，我的經驗談總可以相信吧？ 拍拍 但也有的壓力會讓人超想瘋狂做愛 要常做啊，人生是非常短暫的 花錢也能紓壓，但做愛是舒壓又抗老 確實有一定機率會發生 把愛撫、前戲時間拉長、刺激度提高試試看 賭啊，抗老耶 ※ 編輯: LeeAnAn (210.61.193.1 臺灣), 12/20/2022 17:00:14 靠，你這樣是愈做愈傷心吧 真的，做愛是人生的治療上策！ 超羨慕QQ 我ＸＸ也變好大 突破盲腸 你不會去問你媽噢，她有洞啊！ 怎麼可能無感 做完超開心的 射完我都還呵呵笑 比廢哪比得上你 約起來！ 你要去找ＧＴＯ掛號啊 我有PO過找砲友教學啊 [心得] 安安教室：これで約砲確率３０％ＵＰ！ https://www.pttweb.cc/bbs/sex/M.1552286464.A.5B0 對啦，水喔，做到笑盈盈 一堆悲慘故事，我都看到哭惹 至少可以先讓自己和伴侶開心 就算拯救半個世界了 ※ 編輯: LeeAnAn (210.61.193.1 臺灣), 12/21/2022 17:02:42