落枕睡不著
只好來發廢文
以前曾經打砲之後有點閃到腰
估計是因為喝醉幹的時候用了對腰不太好的姿勢
之後就習慣事前做ㄧ小組暖身運動
除了基本的關節運動之外還會在沖澡時候做
下背肌伸展
坐姿體前彎
深蹲
弓箭步跟高壓腿
除此之外想請教板上大大神人
有沒有說想玩某些姿勢要特別做的暖身OUO
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推文 (10)
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GOGO579
我都先準備好本票跟印章，以免到時內心折到(?
01/26 02:28
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Sony5555
好奇打炮閃到腰的人多嗎？ 大家都有過？
01/26 02:54
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kowtheone
在床上躺平後抱膝，上下滾動滾動，有助舒緩腰部肌肉
01/26 03:35
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steadylife
沒有，0-100只需三秒
01/26 07:04
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polyasia
容易閃到腰跟落枕，須注意是否有脊椎問題。長期低頭、
01/26 07:18
→
polyasia
窩沙發、坐床上玩手機都很不好。
01/26 07:18
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ppo7741
我他媽昨天晚上也閃到腰.雖然是工作啦
01/26 07:55
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spring40
熱身拉拉筋就好
01/26 08:20
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ac8628
這些都是多餘的！重點是對方願意配合
01/26 08:32
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szuwei0311
下犬式
01/26 08:35