凱格爾運動可以說是好處多多的運動，不管是對男性還是女性 藉由收縮肛門練習提肌動作，能讓骨盆腔的肌肉群，更為有力強健 女性的話，可以透過凱格爾運動維持陰道緊緻 特別是產後婦女，可以藉由陰道肌肉的收縮，讓陰道緊實度大大提升 男性的話可以透過凱格爾運動，讓勃起更持久，增加硬度等 最近有在做這個運動，網路上說夾緊盆骨底的肌肉五秒，再放鬆10秒 我是已經有找到用力的點了，但是只能用力一兩秒而已 我是領悟有錯嗎，還是就是練習不夠而已 有沒有人長期在做這個運動訓練的有什麼訣竅能教學一下... 感激不盡3Q~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.15.172 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1624953316.A.427.html 有沒有不塞的方法能傳授？ 我也有叫男友做 看能不能讓他再更持久一點 男友也有這個困擾 他也是一兩秒就不行了 總不能叫他塞聰明球…我會被打吧哈哈哈 派大星：我恨數數兒 這樣會一直用力嗎？ 我試試看 謝謝z大 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 16:14:12 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 16:14:38 pan大是寫什麼小說 哈哈哈 我也是在練習中 但1、2秒極限 原來如此 有 我每天都有深蹲100下 不然疫情都沒辦法運動 夾斷大便也是1、2秒阿 哈哈哈 我也不曉得 就沒辦法持續 用力一兩秒就放鬆了 真假 我還不叫男友夾爆 感覺很搞笑 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 17:00:15 r大你太神了吧 你一講完我想像一下就成功好幾秒了 感謝rax大!!!!!! ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/29/2021 17:03:02 咦 我知道哪裡用力 但沒辦法持續太久才是問題啦！ 他素隨 有道理耶…..不然我真的沒辦法領悟的話 只好試試看聰明球了 感覺很痛？ 吧！ 原來如此 那我慢慢練習 F大厲害 向您邁進 我都用夾的開瓶子 那是什麼 沒有看很多動漫哈哈 沒辦法 現在沒辦法去健身房 我有每天深蹲跟橋式！現在沒辦法去健身房QQ 好！我試試看 夾到他求饒！謝謝l大大！男生也一樣嗎？我們要同時進化，不然他被我弄 得受不了會苦了我自己阿QQ 這你要問板上其他帥哥美女了 偶不知道 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/30/2021 00:57:54 ※ 編輯: eric88888 (180.176.15.172 臺灣), 06/30/2021 00:59:53