我今年44歲，本來就有跑健身房的習慣（跑步和上半身重訓），35歲的時候因為病痛停了 幾年沒運動、約莫到40歲的時候就表現很不好（不想做、偶爾自己來，那時候和女友同居 ）當然女友怨聲載道，但是就是不想做、也不太硬...到最近一年重新開始運動，請教練 專 攻健力三項（練深蹲練到要吐）但是大概半年左右情況整個反轉過來！現在每天睡旁邊的 人都在拜託我今天放她一馬......一個月大概20次左右，給你參考看看、多練深蹲硬舉， 你 的賀爾蒙會回到18歲的量！記得要請教練，不要受傷！而且不是那種沒負重的運動、要扛 重量的才有效！我練8個月目前深蹲120公斤、硬舉150公斤、大概到這個程度你老婆就要 叫救命了，希望幫的到你、不要依靠藥物。 手機排版請見諒。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.109.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1611294161.A.96B.html 推 craig1116: 以下提供教練聯絡方式 麻煩就近找就好、找專業點的01/22 14:17 4:18 25 ※ 編輯: GROUPME (111.82.109.162 臺灣), 01/22/2021 14:43:16