※ 引述《justhit666 (就打666)》之銘言：
: 現在回想七八年前到一兩年前的自己，基本上就是一隻被老二驅使的巨型生物，只要看到巨
: 打砲也是有機會就打，打了就快樂，一天就舒爽
: 最近發現自己似乎越來越性冷感，尻尻也只是覺得該尻了吧 就拿以前美好的回憶來尻兩下
: 今天跟以前愛到要死的前巨乳細腰正妹吃飯
: 發現真的整組壞掉，一點反應都沒有了
: 雖然覺得這樣好像是好事啦，少掉性欲人生好像多了滿多時間的？
: 但是還是蠻好奇，沒了的性欲有回來的一天嗎
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-C900Y.
男性一過了35後，大多數因工作缺乏運動，連帶體脂肪越來越高
本來過35歲後雄激素就會開始掉，缺乏運動+體脂上升更是導致掉更兇
雄激素若過低，不僅是性趣缺缺，連帶三高+心血管疾病都很容易找上門
自己本身的經驗，要改善如下:
1.重量訓練：
上半身大肌群(胸背)+手，有不錯效果，但最佳是下半身(腿臀)
建議找教練學正確姿勢，另外不要挑輕重量高次數，效果很差
初學者要注意姿勢跟發力正確性避免練錯跟受傷
最最推薦：深蹲(增強性慾之王) 再來硬舉或相撲硬舉
要注意提升雄激素需要多關節運動刺激，故自由重量的動作不能少
個人在深蹲後兩小時內會超級想要，8小時內會不間斷硬，16小時候才退
其他上半身重訓效果也有但沒這樣明顯(也會想要會硬)
此外保持長期重訓習慣會讓老二硬度激增(自身經歷)
初期一練下去累得哇哇叫，累到沒性趣，那是因為初期身體不適應
別怪到重訓讓自己太累，是自己沒養成習慣
另外後續要慢慢增加重量，不然身體適應了刺激又變少了
2.衝刺跑+有氧跑間斷(體重重者也可以用飛輪或樓梯機代替)
重訓可以在訓練後突然大幅提高雄激素含量，但後續會退，長期要提高
平均雄激素濃度較慢，研究發現衝刺跑可以較快提高平均雄激素濃度
所以重訓搭配有氧慢跑+衝刺跑是相當有效的
若您體重很重怕膝蓋受傷可以飛輪或樓梯機，都沒有就用快走
快走可以訓練中間斷插入加速走，一樣會有效果
但時間是重點，盡量30分鐘~60分鐘
有氧+衝刺跑除了提高平均雄激素濃度外，更重要如下
(1)提高心肺能力及耐力，讓急速衝刺時不會軟屌
(2)縮短第二發的冷卻時間，讓不反應期縮短跟神經恢復敏感
本版中一堆人提到的馬卡、汗馬糖、人參啥鬼的基本上都沒什麼屌用
而且這兩種運動還可以預防三高跟心血管疾病，減緩老化
威爾鋼吃下去若沒有實力也只是硬撐，要幹就要好好運動
最好就是增肌減脂，每週蹲的兩輪，保證你弱雞變鐵杵
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1.MATLAB programming 2.ASPEN process simulation package
3.FORTRN programming 4.Advance Engineering Mathematics
5.Process Control Theory
6.Chemical Engineering Basic Theory(Kinetic.thermodynamics.transport)
7.Numerical Method and Analysis
8.MATLAB Toolbox.Simulink system basic design
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.185.43.126 (越南)
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1603351342.A.969.html
※ 編輯: zupo (113.185.43.126 越南), 10/22/2020 15:30:29
推 windy7225: 男人不練腿，遲早要陽痿
男人蹲的好女人受不了，女人蹲的好男人受不了，男女蹲的好床几受不了
※ 編輯: zupo (113.185.41.237 越南), 10/22/2020 21:05:46
推文 (78)
噓
fkps50106
當你健身板？
10/22 15:25
推
kk10428
推樓主認真回覆，但就是有像樓上這種唉
10/22 15:29
推
zhenglack
推 衝刺跑+有氧跑間斷
10/22 15:29
→
sodahaini
反正就是身體健康 幹幹才有力
10/22 15:29
推
Mr23
推
10/22 15:31
推
krill
推 鍛鍊肌肉的好處真的很多
10/22 15:38
推
emafish
所以健身房那些練深蹲的男子我們可略知一二囉
10/22 15:39
推
palapalanhu
QQ
10/22 16:01
推
s3z15a3z15a
運動後至少在愛愛的時候不會這麼喘
10/22 16:10
推
hhhutwtw
幫補血，心得推
10/22 16:11
推
bassline
優良的運動飲食跟睡眠，比任何仙丹都要有效用
10/22 17:21
推
v8700
收藏起來
10/22 17:39
推
sonekyoko
有做深蹲比年輕時還硬 年過35天天晨勃
10/22 18:08
推
holybless
阿魯米懶叫
10/22 18:45
推
unicornGL
有在健身真的各種硬，超推
10/22 18:47
推
wigping
健身後再補充精氨酸跟鋅跟好
10/22 19:09
→
GeogeBye
重訓一開始要輕重量 抓肌肉感受度 調整好姿勢才加重量
10/22 21:01
→
GeogeBye
調整姿勢大概會花1~2個月 飲食 休息也要注意 不是催重量
10/22 21:01
→
GeogeBye
把自己弄個累得半死就有用
10/22 21:02
→
zupo
所以要請教練教一下比較好，我通常都專攻肌肥大
10/22 21:06
推
sunnydragon7
至少不會腿軟
10/22 21:12
推
wewe10112
推 運動真的很棒
10/22 21:17
→
skykenny611
練完深蹲還能硬半天代表你練不夠～別騙
10/22 21:23
→
skykenny611
睪固酮低下～飲食加睡眠充足即可～有運動最好
10/22 21:24
→
skykenny611
睪固酮只有訓練當下會變高～練完後就恢復正常了
10/22 21:26
推
Hooz
要養成運動好習慣~
10/22 21:29
推
Pigchi
女生也是 推一個
10/22 21:38
→
zupo
沒辦法硬半天啦.有想到才會硬.一陣一陣而已
10/22 21:45
→
zupo
練當然會累啊.但就是會有一種累跟爽感交織的感覺很奇妙
10/22 21:45
推
j022015
原po的衝刺跑是怎麼個方式 可以分享一下嘛
10/22 21:47
→
zupo
我沒有跑很快(體重很重的.偏重訓太久).還要花時間
10/22 21:48
→
zupo
另外我本人5年前曾經睪固酮低於男生水平.運動後好了
10/22 21:48
→
hydra7
就我所知，就是因為另一半不給，所以晚上都待在健身房
10/22 22:13
→
uwmtsa
所以你都幾點深蹲？
10/22 22:33
→
uwmtsa
馬卡一堆業配也沒人管
10/22 22:34
推
ggwp0808
難怪我練完 都超興奮..
10/23 03:55
推
farmer
馬卡根本沒用
10/23 06:55
推
blitzkrieg
運動真的棒
10/23 08:28
→
zupo
我通常都晚上下班後吃飽飯一小時後再去練1小時~1.5小時
10/23 08:28
→
zupo
但我是練全身腿拉推的那種循環，隔天上班都會想打瞌睡...
10/23 08:29
→
zupo
大概都19:30~20:00去練，練玩回來洗個澡休息上網一下睡
10/23 08:30
推
heartblue
確實是如此，重訓+有氧後有明顯增強
10/23 08:39
→
zupo
不過關鍵還是持之以恆+動作正確+避免受傷，慢慢增加強度
10/23 08:42
推
fxck0417
請問有氧+衝刺跑的時間（幾秒）怎麼調配比較有效果？
10/23 09:15
→
lusaka
我是騎單車，也會有差
10/23 09:54
推
eighthsin
馬卡有用啊QQ
10/23 10:55
→
zupo
衝刺跑盡量1~2分鐘以上這樣.快走也是可以的啦(看體能)
10/23 11:02
推
AeroStrike
推有用
10/23 12:58
推
kevindai10
推
10/23 13:17
→
OrcDaGG
我重訓搭配心跳130有氧40分鐘 一週五天持續三個月 雞雞
10/23 15:07
→
OrcDaGG
還是軟軟的 怎麼辦
10/23 15:07
→
hoos891405
130其實太輕度了，我覺得你衝刺完至少要160
10/23 15:47
→
zupo
OrxDaGG 你的重訓菜單? 頻率週期? 還有年齡體重也很重要
10/23 16:13
→
OrcDaGG
一深蹲+羅馬尼亞+夾腿 二肩推+肩輔助器材+引體 三硬舉 划
10/23 17:04
→
OrcDaGG
船 腹肌 四臥推+胸輔助器材 五同三 大重量五下五組
10/23 17:06
→
zupo
可能你有一點累過頭，這個問一下教練吧，我要上班無法太累
10/23 21:20
→
s3z15a3z15a
上面的應該沒休息就想硬了吧..不過心跳130有點低...
10/23 22:08
→
uwmtsa
所以你22:00以前會超級想要，一直到清晨四點都不間斷硬，
10/23 23:05
→
uwmtsa
一直到第二天的中午12點才會消退？
10/23 23:05
→
uwmtsa
這樣不會造成生活上的困擾嗎？
10/23 23:07
→
zupo
不是不間斷啦，一陣一陣微硬那種，也不是腫到硬
10/23 23:08
→
zupo
這種感覺要有保持重訓練習慣的人才有機會體會的...
10/23 23:09
推
Pigchi
OrcDa練五乘五心跳才130？ 爆發力後不可能才130吧
10/24 12:08
推
Pigchi
至於重訓後的慾望，我覺得不是能直接做的慾望，是一種發
10/24 12:17
→
Pigchi
熱感、性慾高漲的愉悅感，倒不是運動完要馬上做的那種衝
10/24 12:17
→
Pigchi
動感。我是女生，我覺得最大的幫助應該是老公摸我的時候就
10/24 12:17
→
Pigchi
會想起那種快感，然後就會有慾望，再者有在練就知道如何專
10/24 12:17
→
Pigchi
注在身體的感受，也就能從過程中得到歡愉。
10/24 12:17
推
OrcDaGG
130是有氧的心跳。推重量的心跳我沒測。深蹲和硬舉會喘
10/24 13:36
推
Pigchi
剛仔細看了前面，樓上你的問題應該不是沒性慾吧？ 是生理
10/24 18:20
→
Pigchi
上的問題建議直接找醫生了
10/24 18:20
→
Pigchi
我們運動講的都是促進慾望，無法提高硬度啊
10/24 18:21
推
kkkk0923
深蹲，長跑，馬卡，包你硬邦邦
10/25 09:32
→
zupo
如果重訓累過頭，或是過度訓練，硬度跟性慾也會反效果
10/25 12:31
→
zupo
我自己就有經驗，休息幾天再練又慢慢恢復
10/25 12:31
→
zupo
另外硬度不佳有很多原因，我之前血糖高時就很慘
10/25 12:33
→
OrcDaGG
該不會壞了吧QQ
10/27 20:43
推
serenayo
淚推 男友35現在頻率超少
11/10 01:22