小弟今日下午去運動大概跑了5k4分30左右熱身
之後開始練習間歇運動400m*10大概85-90秒左
又，休息1分30這樣的強度有助於床上最後衝刺
嗎？？
練習hiit是不是做愛時比較有爆發力可以往洞內
抽插
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推文 (34)
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somisslove
我們看起來像跑步機還是R20
05/30 20:12
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ppyqq
R20
05/30 20:13
噓
jtta
一樓金派
05/30 20:14
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jehg900207
拿個抱枕 手機開計時器 空幹不就知道了
05/30 20:14
噓
ian10231
笑死 推一樓
05/30 20:44
推
lpbrother
練習空幹30分鐘可能比較有用？
05/30 20:48
噓
hcubed
問左右手
05/30 20:52
噓
Memento202
我覺得你先練習找洞比較有用
05/30 21:17
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godgod777
練伏地挺身100下比較有效
05/30 22:42
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godgod777
日本A片男優的入行標準就是伏地挺身100下
05/30 22:43
噓
hgukygui
用屌炒燒熱的鐵砂更有用喔
05/30 23:27
推
mickey3471
一樓超兇xD
05/31 02:55
噓
shigeno24
400*10。每趟90秒 職業運動員也不一定辦得到
05/31 06:49
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kkbush
先解決你的敏感性龜頭問題
05/31 07:39
噓
bearcsjc
重點是「臉」
05/31 08:23
噓
st210113
5K 4分30秒 ？？？
05/31 08:56
噓
scorpius109
你可以挑戰世界紀錄吧？5k4:30
05/31 10:16
推
iscpupu
效果不大
05/31 11:19
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patentshit
4分30秒應該是每km的均速
05/31 11:19
推
QQbrownie
深蹲練腰鍊恥內肌比較有用
05/31 11:34
噓
zehero
沒有
05/31 12:09
推
cuba391156
你5K PB不只這樣吧
05/31 13:16
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cuba391156
400間歇跟我差不多 不過一堆人可以跑進80s
05/31 13:17
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cuba391156
我們再加油吧QQ
05/31 13:17
推
cuba391156
如果pace4:30 5K22:30是熱身的話
05/31 13:19
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cuba391156
你半馬應該90-100在跑吧
05/31 13:19
噓
skps920110
樓下5k4分30秒 平常都在快速道路練跑
05/31 13:31
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laizin
很普通的速度
05/31 15:24
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laizin
去北田一堆人這種速度以上在跑間歇
05/31 15:25
推
howard007689
400*10m/90s沒有很快 一般大學乙組田徑隊都用78-80s
05/31 16:30
推
index5225
個人推薦甩壺鈴
05/31 16:51
推
iceroy
你先能鑽出一個井
05/31 23:05
推
wadashiwa01
你這個時間管理滿不錯的
06/01 00:33
推
ap88994433
對喔 我們乙組田徑隊是可以跑到每趟70秒的！
06/02 07:48