各位先進好
最近跟女友在碰撞的時候
發現在最後衝刺的時候
肚子有點撐不下去 越衝越沒有力
想請問如何增加大腿跟腹肌的持久力
可以連續10分鐘不休息
在最後階段的時候 小弟弟也會有點軟
跑步 跑步是要慢跑 還是高強度衝刺
棒式 還是需要加強深蹲 練硬舉?
還是肺活量不夠
請前輩指點
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.140.4.44 (臺灣)
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※ 編輯: cckkyle (220.140.4.44 臺灣), 02/23/2020 15:53:50
每次最到最後面 一直在喘 所以我的肺活量有點不夠
我以為練慢跑可以增加肺活量 看來是 高強度比較適合
還有推薦的運動嗎?
※ 編輯: cckkyle (220.140.4.44 臺灣), 02/23/2020 16:08:13
要跑到甚麼程度嗎? 我一周跑3次 一次3000
這樣應該算低強度的 也怕跑太久消耗掉睪固酮
做重訓增加睪固酮嗎?
※ 編輯: cckkyle (220.140.4.44 臺灣), 02/23/2020 18:31:32
我知道了 看來運動量跟強度 不足
因為GG很貼肚子 所以我身體必須要靠近女生 才不會凹到
這樣就要用腹肌了 造成體力消耗太快
※ 編輯: cckkyle (220.140.4.44 臺灣), 02/23/2020 22:41:10
推文 (48)
推
sjclivelo
射精時間提早就好了
02/23 15:54
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crook0610
你都說持久力了（。_。）
02/23 15:54
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chadhsieh
我平常都幹空氣練習 真的累
02/23 15:56
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wayne30613
不要慢跑 請做高強度間歇
02/23 16:01
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wayne30613
去看peeta葛格影片
02/23 16:02
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wayne30613
你yt打減肥運動大評比點第一個 自己看
02/23 16:11
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wayne30613
基本的重訓還是要做 尤其是深蹲 爆發力才會起來
02/23 16:12
推
lpbrother
練空中腳踏車
02/23 16:12
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tengobo
多唸一點聖經 跟神禱告
02/23 16:15
推
rukawa28
點體啊
02/23 16:28
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piston100
找人幫推拉屁股
02/23 16:29
推
GUANGLEI
把聖經墊在女友的屁股下 較省力
02/23 16:29
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GUANGLEI
我覺得慢跑有氧運動有效啊
02/23 16:30
推
tracyfff20
三樓空幹王
02/23 16:34
推
rosy0911ya
有氧運動類吧
02/23 16:41
噓
tropotato
可憐哪
02/23 16:48
推
hedgehogs
研發虔誠+50%的血
02/23 17:05
推
a520018
換女友
02/23 17:18
推
Jay10447
一進去就直接射出來，你就不會有這麼多煩惱
02/23 17:34
推
a1277034
慢跑絕對有用，當你一個月跑到200km你就明顯感覺不一樣
02/23 17:53
推
gigiii1134
把雙膝張開一點，不要用肚子出力，用夾屁股的力
02/23 18:36
推
tsoumoo1988
hedgehogs 你別以為我們不知道你在說世紀帝國喔XD
02/23 18:37
推
a1277034
一週只有9000公尺太少，至少在我身上太少，最少也要每
02/23 18:46
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a1277034
天3-5000公尺
02/23 18:46
推
airva
分手
02/23 19:01
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instill8
http://i.imgur.com/lRDA4kF.jpg
02/23 19:17
推
Haeniel
現在看亞洲空幹王真的猛
02/23 19:27
推
jonathan8907
游泳
02/23 20:14
噓
LEDG
我每天早上上班前，跑10k
02/23 20:15
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LEDG
你根本是太胖，還有運動量和強度，都不足
02/23 20:16
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LEDG
一個禮拜三次3k，根本是笑話
02/23 20:17
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may88011
為什麼這裡會出現台裔中國原住民亞洲空幹王-羅志祥的空
02/23 20:25
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may88011
幹圖。
02/23 20:25
推
noreg0393933
慢跑練氣，重訓增強肌耐力
02/23 20:31
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bear440
狂練腿就對了
02/23 20:34
推
duke0131
是不是出力點錯誤？和某樓說的一樣，是夾屁股那樣動，
02/23 21:20
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duke0131
不是靠腹肌那樣動
02/23 21:20
推
g92323
問問看支那祥好了
02/23 21:44
噓
Ogrish
還在跑步……唉，是要邊做愛邊跑步嗎
02/24 00:11
推
Tom19960511
換個女的你就硬了
02/24 00:13
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photoswimmer
為什麼要增加傳教士的體力，傳教士也在?
02/24 03:25
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scott90213
https://www.youtube.com/watch?v=8xWch6lS6bo
02/24 11:44
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scott90213
看清水健教你省力
02/24 11:44
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n80377
請教練 練壺鈴
02/24 12:32
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jsd5sec369no
多練個羅馬椅，可以增加撞擊力。
02/24 14:03
推
skykenny611
學之前有篇自以爲專業的提肛核心腹式呼吸啊
02/24 17:53
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snane
壺鈴蕩壺
02/25 11:42
推
DarenR
請教練在你後面幫補幾下
02/26 00:00