幾年前開始因為年過 30 又工作常常到半夜的關係 體重上升到人生巔峰 開始發現自己的生理機能下降 (老實說嚇了一小跳) 於是我決定進行半年左右的實驗 以下紀錄中間的過程與影響: 前三個月開始飲食控制 其實也只是做到最基本: 去糖飲去消夜 聚餐零時還是沒有戒斷 就這樣三個月也瘦了5公斤 後面三個月前加入重訓 雖然體重變化趨緩 但這期間: 體脂降了 3% 骨骼肌重提升 2公斤 明顯感受到三角肌、二頭肌、胸肌結實 因應實驗需要 也特別加強核心、腰部、腹部訓練 實驗結果如下: 1. 敏感度提升 可能是對於自己身體的掌握度變高的關係 運動後不論看片或走在路上(?) 生理反應都恢復到學生時期 2. 硬度維持顯著提高 尤其在快速衝刺的時候 發現自己的手部、大腿、核心肌群不會太費力 相較於以前肥宅的時候 一但疲憊就很難維持硬度高峰 現在可以持續衝刺半小時都臉不紅氣不喘 3. 姿勢更多樣 健身一個很大的差異在於開始能感受不同肌肉運動的細節 一個影響就是可以進行的姿勢類型更多 我講的不是只有火車便當這種高難度動作 而是一些需要控制角度、力道的動作 可以做得更確實 每一次的衝撞 角度都能夠不偏不倚地刺激頂點 4. 性慾強化 我不知道多少人也有這樣的經驗 在健身之後雖然感受到肌肉痠痛 但性慾卻是同步達到頂點 這時候如果有外力刺激 絕對是硬到一個無法消退... 要不是自己實驗過 很難想像為什麼常聽到運動選手村都在夜夜笙歌 也很難想像敏感度、硬度、生理機能的改變 可以讓性的品質徹底改變 寫到這邊 我只想說 要做到改變好像沒有想像中的困難 以我自己來說 整體重訓的量不算多 飲食控制也沒有多認真 一周健身房兩次 搭配飛輪 or 慢跑20分鐘 晚餐消夜甜飲節制 早餐午餐周末聚餐照樣進行 維持幾個月三個月 跟版上強者魔人比起來也只是初心者而已 但對於我們這些平凡的上班族宅宅 (或肥宅 目標不求六塊肌、人魚線 基本消除多餘脂肪 增加心肺功能 強化核心肌肉 對於性能力的提升 大概已經可以看見顯著的差異 體態外型也會明顯提升 會覺得辛苦或麻煩嗎? 如果想到能夠享受更美好的性 再累也都沒什麼大不了吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.217.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1573894343.A.35F.html ※ 編輯: wheats (1.162.217.66 臺灣), 11/16/2019 16:55:27 氣泡水取代飲料喝起來! 半年來不知道喝了幾瓶... 不講都忘了 這是真的耶 (汗 ※ 編輯: wheats (1.162.217.66 臺灣), 11/16/2019 16:58:58