https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80001 https://i.imgur.com/SVGmpxB.jpg 2019/08/08 · 作者 / 吳孟瑤 · 出處 / Web only 8月8號是父親節，但許多人不知道的是，這天也是「國際性高潮日」。 雖說性高潮，的確能為人帶來愉悅，但你是否也有這樣的經驗？ 高潮過後，卻突然感到莫名哀傷、沮喪、寂寞，為什麼會這樣呢？ 這種現象，被稱做「性交後憂鬱（Post-Coital Dysphoria，簡稱PCD）」， 通常會發生在高潮後的數個小時內（即使那段性行為是美好的、自願的）， 情緒反應包含激動、憂鬱、焦慮或悲傷等等，狀況可能會持續5分鐘至1、2個小時。 不只女生 男生也會出現性交後憂鬱 根據2015年，刊登於國外《性醫學（Sexual Medicine）》期刊的一項研究顯示， 有46％的女性至少經歷過一次性交後憂鬱，而有5％的女性，則表示在最近一個月中， 曾多次在性行為後感到悲傷或孤獨。（推薦閱讀：電影教錯了　揪出5大真實「性」） 但性交後憂鬱，並非只發生在女生身上，根據2018年， 刊登在國外《性與婚姻治療期刊（Journal of Sex & Marital Therapy）》的研究顯示， 有41％的男性表示，在一生中的某個時刻，曾出現性交後憂鬱； 而有20％的男性，表示在最近一個月中，曾發生性交後憂鬱； 還有4％男性坦承自己常常出現性交後憂鬱。 （性交後憂鬱，並非只發生在女生身上，約有4成男性也曾發生過。 圖片來源：shutterstock） https://i.imgur.com/aASWh96.jpg 可能導致性交後憂鬱的3個原因 美國性治療師克納（Ian Kerner）表示，性交後憂鬱通常會發生在性行為或性高潮之後， 有時甚至自慰後也可能發生，原因可整理為以下3點： 1.與荷爾蒙有關 克納表示，性行為或性高潮會使身體產生催產素（oxytocin）， 催產素也可說是一種愛情激素，讓人產生依戀、親密的感覺； 但當性愛結束，你可能會突然意識到， 自己與該性對象並沒有如此親密（尤其像是一夜情這種偶然的性關係）， 因而出現悲傷、沮喪、孤獨等感受。 2.過去不好的性愛經驗 人的記憶會被相似的事情再度喚起，特別是那些「不好的記憶」，研究發現， 過去若是曾受到性虐待，或是有非自願的性行為經驗等， 無論當下的性愛是多麼美好愉快，都仍可能會誘發性愛後的負面情緒。 （推薦閱讀：老公「那個」進不來　但為什麼陌生人的可以？） 3.展現脆弱的一面 克納表示，由於在性愛過程中，通常是裸露全身、做性器的交合， 這些行為像是把自己最脆弱、私密的部份展現給另一個人看， 對多數人來說，是很容易引發悲傷情緒的。 所以性，也可說是一件相當脆弱的事情。 可以如何改善？ 1.性愛後多點親密行為 或讚美對方 美國臨床性學家及心理治療師歐威爾斯（Kristie Overstreet）博士表示， 對於經常出現性交後憂鬱的伴侶，另一半可在性愛後，多做一些展現親密的行為， 如擁抱、親吻額頭等，或是說一些讚美對方的話，讓性愛結束到離開床第之間， 有一段緩和時間，避免大起大落造成的落差感。 （性愛後多些親密行為，如擁抱、親吻額頭等，或是說一些讚美的話， 可以避免大起大落造成的落差感。圖片來源：shutterstock） https://i.imgur.com/D8RoeQc.jpg 2.記錄、追蹤自己的憂鬱情形 美國心理治療師馬林（Vanessa Marin）說，針對性交後憂鬱， 我們可以試著先記錄下自己的經歷與感受， 例如時間、地點、做愛時間長短或性對象等， 找出可能讓自己產生性交後憂鬱的性愛模式，並避免它再度發生。 （推薦閱讀：愛侶們必試！兩性專家推薦６解方　讓你和另一半感情更升溫） 3.和另一半坦誠溝通 馬林表示，性交後憂鬱，也可能源自於，本身對伴侶關係中的不愉快與不滿， 建議可試著和另一伴坦誠溝通，並表明自己在關係中的感受， 一起找出讓自己憂鬱的癥結點，也許問題便能迎刃而解。 -- Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性 S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感 W ◢████◣ █ 社交需求 E ◢██████◣ █ 安全需求 E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所 T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.89.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1565281896.A.95E.html