感謝之前提供意見的的網友， 小弟調整了訓練菜單執行了4個月， 成果很不錯， 之前在跟女友愛愛的時候， 抽插到女友高潮時大概肌肉也沒力了， 必需停下來休息， 現在可以穩定抽插到女友高潮過後， 最後都是女友受不了求饒喊停， 而且不用停下來休息， 只要放慢抽插速度就好（類似快跑後接慢跑）， 這樣女友的感覺還會持續， 順便講一些垃圾話調情， 下一次衝刺一下就可以把女友頂到高潮。 這樣可以衝刺6次而且質量比之前好很多。 只是兩人的汗都是用噴的。 分享一下我改變的訓練項目， 臀推、橋式、單腳分腿深蹲、機械下背訓練 羅馬尼亞硬舉、機械股四頭訓練等等， 都做15～20下 X 4組肌耐力， 核心訓練以動態為主 像是船式轉低船式、捲腹等， 有氧部分從跑步機改成飛輪和滑步機的間歇訓練。 這部分對愛愛的衝刺體力增加很多。 提供給各位參考 ※ 引述《id0818 (解答錯誤)》之銘言： : 小弟和女友愛愛的時候， : 前面通常會換一些不同的姿勢， : 最後都會用正常位（傳教士式）衝刺， : 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢， : 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點， : 但衝刺4～5次後真的有點累， : 小弟弟依然勇猛， : 但肌肉卻沒力了， : 我平常也是有在跑步健身的， : 深蹲硬舉也有做， : 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉， : 應該要練的是這區的肌耐力， : 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.139.37 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1558795266.A.027.html