原文43
若練腿日有深蹲跟腿推
不妨再多做一個內外展機
外展可有效的單獨訓練臀部
練背日除了RDL跟硬舉
不妨再加一個羅馬椅
羅馬椅可訓練下背跟臀部還有腿後肌群
我因為多練了羅馬椅側面看後背是S型的
屁屁也跟石頭一樣硬挺
供你參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.38.15
※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1547832195.A.94F.html
推文 (17)
推
allen500900
我都練吊鐘燒
01/19 01:25
推
windy7225
我都練屌魚燒
01/19 01:31
→
hopa
我都練玉子燒
01/19 01:42
推
s150695a
我都把ㄐㄐ拿去燒
01/19 01:43
→
yiao
五樓練完之後覺得比海綿硬了
01/19 01:44
推
briandc
五樓自爆
01/19 01:58
推
edward4904
我都練文字燒
01/19 02:01
推
Meigankoro
我都練大阪燒
01/19 02:24
→
yiao
我都練壽喜燒 可惡 肚子餓了
01/19 02:28
推
bravo290629
我都練大屌燒
01/19 02:30
推
SiFox
大屌燒的模具是拿我當樣品開模的
01/19 02:32
→
mono1023
我都練章魚燒
01/19 02:39
推
jpgjpg2005
練什麼肌肉，都不用練好嗎，你手指肌肉練好就好
01/19 03:35
推
lkjfds
我都練發高騷
01/19 07:28
推
hydralee
怎麼沒人練鐵板燒？
01/19 07:39
推
yukexxx
練捅裸燒
01/19 12:36
→
holybless
魔界烈酒 鬼燒
01/19 17:32