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作者id0818 (解答錯誤)
標題[認真] 做愛要練哪組肌肉才能插得久？
時間Fri Jan 18 23:44:16 2019
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小弟和女友愛愛的時候， 前面通常會換一些不同的姿勢， 最後都會用正常位（傳教士式）衝刺， 這是女友最輕鬆最容易爽的姿勢， 通常會衝幾個回合讓女友多爽一點， 但衝刺4～5次後真的有點累， 小弟弟依然勇猛， 但肌肉卻沒力了， 我平常也是有在跑步健身的， 深蹲硬舉也有做， 可是痠的是大腿上側到鼠蹊的肌肉， 應該要練的是這區的肌耐力， 想問一下有什麼健身運動是能練到這個肌群的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.139.41 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1547826258.A.7AC.html

推文 (79)

推 NixLucien 括約肌 01/18 23:46
推 gox1117 括約肌 01/18 23:47
→ crook0610 核心吧？ 01/18 23:47
→ crook0610 看錯當我沒說 01/18 23:48
推 YU0158 括約肌 01/18 23:48
→ radiant 下背 01/18 23:48
推 GalaxyNote9 括約肌是要怎麼練... 01/18 23:49
→ id0818 練凱格爾運動 但這不是我想問的 01/18 23:50
推 gh263541 學派大星練鋼鐵屁屁 01/18 23:50
推 dorozo779 樓上知道筷子的故事嗎 一根筷子容易夾斷 十根筷子就 01/18 23:52
→ dorozo779 不容易 如果你可以夾斷團結的筷子 表示以後就算有十 01/18 23:52
→ dorozo779 個人要肛你 後悔的也是他們 01/18 23:52
推 tau123 認真回，臀部跟下腹，股四頭，老婆都喊說受不了 01/18 23:53
→ DareJ 核心 01/18 23:55
推 Evajavaleon 臀推 羅馬尼亞硬舉 深蹲 01/19 00:11
→ windy7225 換一組鍵盤 01/19 00:12
→ id0818 感謝！ 臀推我從來沒練過 01/19 00:15
推 qqdnsr 小雞雞阿 01/19 00:16
推 wangh00712 小弟建議可練硬舉、深蹲、捲腹，但插得久不只是靠練 01/19 00:52
→ wangh00712 肌肉，還要配合有氧運動練心肺，慢跑或是飛輪都不錯 01/19 00:52
→ wangh00712 ～嘻嘻 01/19 00:52
推 psger1301 我比較喜歡後背式，看要大力小力都可以，主要用到核心 01/19 00:55
→ psger1301 吧 01/19 00:55
推 gcd68388 懶肌 01/19 00:58
推 iPay 上面喇小太多 ，真正是腰背的 腹橫肌跟多烈肌 才是核心。 01/19 01:08
噓 brownway 三項有練還五六下我不太信 我總和200傳教士全力衝可以衝 01/19 01:14
→ brownway 五分鐘 01/19 01:14
噓 expired01 咀嚼肌 01/19 01:29
推 pgpg 樓上講的200下，女生受的了?光這姿識? 01/19 01:34
→ h84114 認真回 小雞肌 01/19 01:36
推 yocpswang 樓下300壯士 01/19 02:15
→ classroom 三項總合200好像...還好而已?光深蹲硬舉兩項就200了吧? 01/19 02:29
推 uwmtsa This is sparta!!! https://youtu.be/eZeYVIWz99I 01/19 02:29
推 mono1023 ㄇㄉ我女朋友從一開始就要我從頭到尾都衝刺超累 01/19 02:42
推 j77c3f6y 換我試試！ 01/19 02:43
推 POCARI5566 該邊的肌肉會有抽筋的感覺= = 01/19 03:12
推 aaagun 找一個不要太斜的斜坡，然後用倒著走的方式下坡 01/19 04:33
→ aaagun 可以練大腿的爆發力 01/19 04:33
→ skykenny611 分腿蹲 01/19 05:24
→ z030060374 肌耐不是把你蹲的重量減少然後多組數嗎？心率在無氧區 01/19 05:56
→ z030060374 間你蠻幹個10秒30秒就沒力很正常... 01/19 05:56
推 cheetah82 當然是 雞雞自壯法伏地挺身 01/19 08:18
推 howggyy 練提款肌吧 01/19 08:22
推 swingingbear 其實正解是瑜伽=.= 柔軟度不足才是主因 01/19 08:46
→ lostheaven 原Po都說有在做這些了還回覆一樣的答案=.= 01/19 08:46
推 holybless 逆練九陰真經 01/19 08:46
→ swingingbear 另外三項總和兩百是超級弱 不是還好而已… 01/19 08:47
推 s7598261 三項200..笑死，一堆兩項就200了你還是打手槍吧 01/19 08:54
推 swingingbear 主因是你柔軟不足 傳教士後盤腿離床還有段高度 該 01/19 08:54
→ swingingbear 邊會緊繃著幫你撐 撐久就會痠 但如果改善橫向劈腿 01/19 08:54
→ swingingbear 跟後盤腿的柔軟度 越柔軟 該邊需要支撐的力量就越 01/19 08:55
→ swingingbear 少 自然比較好 臀推有效但沒你改善柔軟度好 練點瑜 01/19 08:55
→ swingingbear 伽吧 01/19 08:55
→ BaRanKa 每次看到這種月經文都以為是在討論三鐵全馬 結果搞這個 01/19 09:01
推 bananayen 下背 01/19 09:04
推 chang564 有器材可練你說的部位(用大腿夾)，但偏內側，練完很酸 01/19 09:04
推 human92929 內收長肌 縫匠肌 股方肌 恥骨肌 坐骨海綿體肌 01/19 09:28
噓 kneehanpain 吊啞鈴 01/19 09:56
推 adaplant 如果只是想用在性上面 共用 是臀推 跟 RDL 男 傳統硬舉 01/19 11:39
→ adaplant 女 深蹲(要全蹲 輕重量即可) 01/19 11:39
推 adaplant 至於腿內夾 有這個器材的話要練 沒有的話只好用分腿蹲 01/19 11:41
→ adaplant 跟彈力帶 01/19 11:41
→ garytear 小雞雞 01/19 12:55
推 ou 心機 01/19 13:06
推 luca911228 我都三項200了... 01/19 13:22
推 adaplant 推 luca 01/19 13:22
推 tbi33 以1rpm來看深蹲+硬舉就已經200了...三項200是？ 01/19 13:57
推 weanjc Lunge 臀腿 深蹲 傳統或羅馬尼亞硬舉都可以 01/19 14:12
→ AJiHuang 大腿上側到鼠蹊部，相撲硬舉5RM的重量多練幾次應該會改 01/19 14:30
→ AJiHuang 善 01/19 14:30
推 adaplant 我相撲硬舉的5x5重量比傳統硬舉還少20公斤 腿內肌太廢了 01/19 14:45
→ adaplant ... 01/19 14:45
→ f1r9a9n2k 就是練做愛那組肌肉呀 01/19 15:29
推 oldfly 整個樓不知道要聽誰的XD 01/19 20:52
推 Diehardx 括約肌 01/19 21:01
推 terry1020 括約肌 01/20 00:13
推 laidawn 認真，相撲硬舉 01/20 07:59
推 videye 小雞肌啦 01/20 09:06
推 zaq551531 橡皮肌 01/20 20:24
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