小弟我菸酒生，尻的次數基本上一天一次以上 甚至有一天四次，尻到後來只用眼看謎片沒辦法全硬，一定要嚕一下才會ininder 看到這個情況，想到後來如果有朝一日，小弟如果有幸約到跑，一定被人貼到板上說遇到 一個雷跑友，臭軟屌 所以最近開始進行戒尻，時間不長也不短，目前才三天而已...嗚嗚 目前改變有飲食跟運動給你參考，以下給你參考: 運動以前一個禮拜跑個2次，5或7km大約花30~40min 沒時間跑步就在家做重訓，伏地挺身,波比跳,棒式 (本人很弱，一樣也是30min 目前一樣跑5K，可是有讓時間縮短，大約25min跑完，跑完還不夠，操場蛙跳約100m，跳 到後來最後10m，我就知道今天不會想尻尻了 飲食的部分，以前很愛吃炸的與宵夜，尤其鹹酥雞,魷魚,口味偏重 現在戒掉宵夜，三餐口味改清淡，自助餐的菜盡量選炒的，麻婆豆腐那種就不夾，主菜改 成水煮三層肉，脂肪那層不吃，吃清淡點應該可以清心寡慾點(或者只是心理作用 最後最重要的，戒尻就不要碰謎片，什麼清心寡慾都會拋在腦後~ 共勉之，戒尻之路你我不孤單 西斯點.... 之前交女友時候彼此都是第一次 從懵懵懂懂到後來一天五次 第一次去摩鐵也是那時候 沒了啦 乾 嗚嗚 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.132.178 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1539760903.A.081.html 後面不開放衝喔 衝動~~~ 小頭口水在流~~~~~ ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 15:30:28 抱歉 原po應該會滯銷 ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 15:32:45 等到破戒了那天再來分享心路歷程 ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 15:40:00 就說小弟我了... ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 17:13:52 已改... ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 18:06:16 ※ 編輯: briandc (111.82.132.178), 10/17/2018 18:07:30 ※ 編輯: briandc (111.82.23.67), 12/06/2018 01:20:51