手機排版，如果寫的不好請見諒
大家好，我是30如狼小姐
相信如果在前兩天有在看文的話
應該有看到我的臀部
收到許多信來詢問歐美臀（翹臀）
要怎麼練，我自己之前是一週五天一日五餐
（含兩餐高蛋白
深蹲+10kg槓鈴第一天20下每天加五下
（做3天休一天）結束後一小時熱瑜珈
持續半年以上才有成效
不是健身文XD我也不是專業的
沒上過台灣健身房，回台後也荒廢了
所以好的臀部如果天生就完美
我只能說羨慕嫉妒恨呀
台灣女生的身型都偏扁身，肉肉的女生臀部容易下垂如果想要你的伴侶離不開你
練好臀部我覺得是必須的
當兩人在床上從後面的姿勢
男生往下一看是渾圓飽滿翻開是多汁的蜜穴
很難不被你給夾出來吧
練深蹲的另一個好處是可以把肉棒夾緊緊的
缺點是如果對方沒控制好30秒可以K.O
西斯點
曾經的對手，深深愛著我的臀
每每都要親吻啃咬外加幾個狠狠的巴掌印
才願意把武器給放進來
當然我為了懲罰他也會夾的緊緊的
不給他一點時間來緩衝
當然好的對手是一定要來戰個幾百回合
誰輸誰贏都不重要，享受的是那被征服與征服對方的過程而已
致可敬的對手
--
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※ 編輯: wooaction77 (2.31.69.70 英國), 03/02/2021 03:40:19
推文 (119)
推
ellie0724
這臀，啊嘶
10/09 01:55
推
TheDivision
可
10/09 01:55
推
LiHowBen
不錯，但我心中的第一名絕對是路卡女神♥
10/09 01:58
推
cannabisi
讚讚好臀，趴著最棒
10/09 01:59
推
acomi002
辛苦了
10/09 02:03
推
Haobong
過程的廝殺大於戰後的勝負
10/09 02:05
推
PinkRay
讚讚讚
10/09 02:05
推
LANCE1212
深蹲持續的成果 真的很愛
10/09 02:08
噓
suiminkusuri
好懷念會噓發文附圖是禮貌的前板主QQ
10/09 02:10
推
qscxz
我先去廁所了
10/09 02:15
推
o790224
推爆妳美臀
10/09 02:18
推
holidaytoday
這屁股我可以跟你耗上一整晚
10/09 02:24
推
hydeliu
這個不錯
10/09 02:30
推
eric1993811
Hen棒
10/09 02:41
推
loonety
這屁股我可以整晚不睡
10/09 02:43
推
windy7225
這屁股我可以跟你耗上一整碗
10/09 02:46
推
eddie1212
射了
10/09 02:54
推
kreuzritter
幸好我剛擼完一管還撐得住
10/09 03:09
推
nouse1982
女上背後位視覺完美
10/09 03:15
推
virusket
這好猛喔
10/09 03:32
推
frog71520
這屁屁只能按讚了……
10/09 04:13
推
Minkoff
你的屁屁真的很美～
10/09 04:30
推
zoelysai
美的曲線
10/09 05:31
推
kawazakiz2
兩年前也有一個i開頭的id發的屁屁照也超棒
10/09 05:45
→
kawazakiz2
跟原po的一樣圓又翹，但她好像退出ptt惹
10/09 05:46
→
kawazakiz2
hen懷念那個屁屁，還好不只一個屁屁女神
10/09 05:48
推
lec308
喔喔喔謝謝分享
10/09 06:16
推
kingbo
這臀我可以
10/09 06:28
推
cdm3201
渾圓飽滿翻開多汁的蜜穴 (￣﹁￣)
10/09 06:29
推
xul4m4vu6666
想切開
10/09 06:42
推
a981196
推推推
10/09 06:48
推
sunshine777
讚喔！
10/09 06:50
推
Csir
這小屁股好想打
10/09 06:54
推
kamisaki
這個腰臀比，不用脫就超性感啊啊啊啊啊
10/09 06:56
推
s8900117
真美
10/09 06:59
推
astrodog
超美的屁屁！
10/09 07:13
推
lm5584
尻！
10/09 07:16
推
bightb56913
好渾圓哦哦 啊嘶
10/09 07:34
推
joe0934
臀控的我可以
10/09 07:36
→
seehyaline
女生愛練腰以下，男生愛練腰以上
10/09 07:44
→
seehyaline
我是說在健身房看到的
10/09 07:47
推
HTH88
Hen Juicy
10/09 07:47
推
voxwxov
下緣好美>///<
10/09 07:53
推
Ariescmj
讚啦 我喜歡
10/09 07:58
推
rick789j
一早看這個太好了
10/09 08:02
推
good30709
強大
10/09 08:10
推
joseph0921
會跳舞的美臀
10/09 08:23
推
tetfreeago
這臀超棒的啊啊啊！
10/09 08:27
推
faultless
推背後式
10/09 08:29
推
lcs0220
推一個
10/09 08:31
噓
k220647252
先練練在來付圖==
10/09 08:35
推
jrasttu97
這個屁股很可以
10/09 08:35
推
Saikiss
還成
10/09 08:37
→
s862342003
屁屁讚！
10/09 08:37
推
uinjhi
渴霧享樓
10/09 08:40
噓
k220647252
槌
10/09 08:48
推
AustinDamn
in了！
10/09 08:49
→
BaRanKa
這不是哈登喜歡的那種歐美臀@@
10/09 09:01
推
scw0936
這個腰臀線太美了
10/09 09:08
推
chocolate23
這屁屁讚
10/09 09:23
→
luca911228
用魚眼拍要不圓很難吧
10/09 09:45
推
kent88899589
阿斯
10/09 09:49
推
rich0206
有這臀的女友，我不用去健身房了！
10/09 09:51
→
HeartDeath
看不出來有練過
10/09 09:59
推
Lognbye
喜歡征服和被征服的過程
10/09 10:03
→
fidasa
我是覺得啦，歐美身材跟肥胖是兩回事，人有時候要認清事
10/09 10:14
→
fidasa
實而不是一直自我催眠。
10/09 10:14
→
fidasa
是說，你這張跟前幾篇照片怎麼差蠻多的呵呵
10/09 10:14
→
zeuth378
好個水蜜桃！！
10/09 10:18
→
wuwululu
側面比較準
10/09 10:33
推
onesolution
看起來不像有練
10/09 10:44
推
hidehero0612
甲上
10/09 10:49
推
joestoman
不可能被KO啦~
10/09 10:51
→
LipaCat5566
夾->骨盆底肌 臀肌->髖關節伸展 臀中->外璇外展
10/09 10:56
推
maybeisu
想知道深蹲每天加五下，半年後幾下才能達到這樣的臀？？
10/09 11:05
推
kawazakiz2
樓上，我朋友就是這樣，結果頭會先禿
10/09 11:09
推
gn00419464
美尻推推
10/09 11:11
推
qshnjuyn
我耗不掉一整晚QQ 這不能忍不能留體力
10/09 11:14
推
oxygenboy
蜜桃臀hen可以
10/09 11:17
推
ssun302231
一堆鍵盤健身 有沒有練看不出來?還是沒看過女生屁股?
10/09 11:38
→
sukieg4ever
沒奶，pass
10/09 11:40
推
flybag
敬 可敬的對手
10/09 11:55
推
auk590
好美的臀喔!
10/09 11:55
推
libu
完美屁屁！
10/09 12:16
推
stevo8968
可以
10/09 12:22
推
jack21023
這個屁屁 值得一戰
10/09 12:32
→
YALEMY
某樓眼紅酸好可樂
10/09 12:32
推
manpower9
贏了
10/09 12:35
推
Luka1995
超棒的屁股!!
10/09 12:40
推
ILoveHottie
好屁股，推
10/09 12:54
推
heshe
臀部真的很重要
10/09 14:08
推
jiabin98765
沒肉的屁屁撞起來頂到骨頭會很痛～妳這樣才是理想型^
10/09 14:54
→
jiabin98765
_^
10/09 14:54
推
ty306
以台灣來說算翹了啦 歐美這臀部幾乎標配
10/09 16:10
推
pp226055
阿斯
10/09 16:14
推
h4352635
In
10/09 16:20
推
fu711
會夾的加快速深蹲真的一分鐘ko,噴的不要不要
10/09 16:26
推
midnightkid
感恩臀部，讚嘆臀部!!
10/09 16:41
推
anfernee0520
這卡撐讚
10/09 16:46
推
a6982537
好結實 口感感覺不錯
10/09 17:18
推
kaimei103
這屁股真的很讚！
10/09 17:32
推
miki621
這個屁屁好讚讚 太羨慕了
10/09 17:49
推
koko54678
想推這臀
10/09 19:22
噓
wangzh
自嗨文，好肥
10/09 20:42
推
fantastic96
可以
10/09 22:14
推
MacOrange
感覺好Q彈
10/09 22:59
→
ssddif
台灣有美臀
10/09 23:10
→
qoo0527
我先推
10/09 23:15
推
joeyyjo4
有結實
10/09 23:42
推
a50416b
Nice
10/10 00:04
推
JamieTL
謝教學！屁屁讚讚/////
10/10 01:02
推
ggininder32
我想把頭....
10/10 07:36
推
xxx0341
這種屁股真的會讓人離不開
10/10 09:49
推
ps87077
女神，選我
10/10 11:13
推
sy4826951
這個好
10/10 20:02
推
rojin
啊嘶嘶...
10/10 23:43
推
takoQAQ
歐歐歐歐歐歐
10/11 07:37
推
yaya301141
推屁股
10/11 16:58
推
ijbb0601
這個臀部......
10/14 04:00