原文43 魯叔我也有重訓的習慣 重訓帶來的好處 除了持久度跟硬度大增外 體態也變結實 女伴看了也開心 不是嗎 除了深蹲外 小弟再推二個動作 都是可以加強臀部 核心 大腿的動作 第一個是羅馬椅 https://youtu.be/ZCIVTixwAKY 它可以直接訓練到下背 臀部 大腿 相較於深蹲它的動作較簡單 受傷的風險也較低 另外 若深蹲後下背會有酸到不行的現象 那就是下背的肌力不足 這動作也可以加強下背的訓練 提高深蹲時上半身的穩定度 另一個動作是內外展機的大腿外展 https://youtu.be/F_D8xq03RX4 這動作就是直接加強了臀部的訓練 對了 以上動作男女皆可以練 男生練了 又硬又久 女生練了 可以加長女上位的時間 尤其用m字腿把妳的男伴玩弄於雙腿之間 搞的他求生不得 求死不能 > \\\ < 西斯點是 有好幾次床太軟 用傳教士體位時很難施力 索性把女伴拖到床緣 直接雙腳著地增加衝刺力道 結果房間地板上也會鋪一層地毯 臀部往前頂 腳根卻往後滑 這時就穿上鞋子 腳就不會往後了 雖然變成全裸卻穿鞋的奇怪景像 但穿了鞋後 下半身的力量 100% 往前送 女伴爽到翻白眼 至此之後 把女伴拖到床緣 穿鞋子做 就成了我的必殺絕招了 對了 我女伴也是m腿的高手 每次做 我們就在搶主導權 看是她要m腿要我求生不得 求死不能的射 還是我要讓她爽到翻白眼 > \\\ < 這就是重訓帶來的好處 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.200.215 ※ 文章網址: https://webptt.cc/bbs/sex/M.1533260204.A.6A4.html 感謝專業解說 ^ ^ ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 09:42:05 是真的實質的影響 經過女伴認證 > < 撞到靈魂出竅 好喔!!!!! ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 10:23:26 ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 10:24:49 啊 我只是隨意google 找的影片.. ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 11:06:49 那要問我教練了 一開始蹲時下背會酸 他建議做羅馬椅加強下背 從自身重到負重20kG 深蹲從60加到90就沒酸過了 可能每人情況不同 但我也只能陳述自身的經驗 感謝專業指正 ^ ^ ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 12:16:16 ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 12:48:35