聽說這台容易被忽略的機器。對男生功能有不少幫助，請問一下有沒有人可以分享心得？
我目前剛練，練了兩次，每次大概80下，夾的時後其實滿爽的。
對了 夾腿機是這樣
https://youtu.be/J8OiFW2ydlg
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推文 (78)
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Marchosias
這台是吃大便的機器 說錯 練夾斷大便的機器
03/22 19:12
→
Marchosias
你練800下也不會有什麼屁幫助喔
03/22 19:13
推
BlairWang
這台男女生必練啊!!!! 但你做錯了 適合的重量是做8-12
03/22 19:13
→
BlairWang
下 最後一下是力竭這樣才有用 你練到80下 根本當有氧在
03/22 19:13
→
BlairWang
做...
03/22 19:13
→
flavorBZ
會陰睪丸那邊很有感覺啊
03/22 19:15
→
MiiShin
為何容易被忽略 我滿喜歡做這個ㄉ說
03/22 19:20
推
Deager
喜歡+1
03/22 19:28
推
frisure
這台不大都女生在練嗎
03/22 19:38
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freedom80017
男生練這有用啦，小弟我從3秒鐘變成4.5秒了！
03/22 19:42
→
BIGBBB
從來沒有看過巨巨用這個
03/22 19:47
推
aircool2014
這樣也要匿名
03/22 19:48
推
rbk7x8sky
我推深蹲，不多說
03/22 19:51
→
BaRanKa
對齁 喂 落紅 這是什麼鳥文發在這
03/22 19:51
推
IloveLEXUS
這是娘砲在用的啦，巨巨都用相撲硬舉練
03/22 19:54
噓
flavorBZ
欸,對啊。西斯點咧
03/22 19:59
推
FallRed
練大腿內側肌肉 會不會連帶練到提睪肌 我覺得可以討論~
03/22 19:59
推
Swag777
硬舉個一組就屌打你80下的訓練量了
03/22 20:03
推
stacy000
我也喜歡做這個耶
03/22 20:09
推
Minigugu
直接深蹲，這沒啥屁用，幾乎都女生用的
03/22 20:10
推
tyhiub
這台不錯肌肉感受度滿高的
03/22 20:10
推
tyhiub
但你練80下表示太輕啦
03/22 20:11
推
david61030
甩壺鈴比較實在
03/22 20:15
噓
mars750112
真的要有顯著幫助就練深蹲跟硬舉吧 再加上跑步更有幫
03/22 20:17
→
mars750112
助
03/22 20:17
推
livelydance
常做+1
03/22 20:22
噓
jemmak629
80下?
03/22 20:27
推
js2a117573
樓下luca911228
03/22 20:31
噓
jimmy55311
80下是沒加重量嗎 根本不會健身吧
03/22 20:33
→
jbc9926
殺小文章
03/22 20:33
推
frisure
樓上女神森7惹
03/22 20:36
推
nk
你本身已經有高強度訓練，不然練這台對一般人沒用
03/22 20:44
噓
shyyy
80下你是空夾？
03/22 20:48
推
nk
一般人大重量只會用到垂直方向，橫向的加強，沒有夠強壯的底子
03/22 20:48
→
nk
，容易受傷，這種機器對羽球左右彈跳大的很有用
03/22 20:48
→
nk
對一般人，除非你要練殘像拳，不然完全無法補強肌力
03/22 20:50
推
nk
還有另外一台在轉腰練腹部的也是一樣，垂直都沒練好去練橫向，
03/22 20:52
→
nk
受傷就什麼都不用練了
03/22 20:52
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goodtomato
我都深蹲+硬舉
03/22 21:04
噓
henghsiao
８０下？你到底會不會訓練啊，笑死
03/22 21:09
噓
yuechen
從沒看過魔山、Eddie Hall、館長、江凱傑用這台...
03/22 21:29
推
neojustdoit
亞洲空夾王
03/22 21:31
推
wantlove8420
80下超多的 我昨天做到今天還在痠QQ
03/22 21:38
推
randy123
請問nk大，如果大腿內側比較無力練這種夾腿相關訓練有沒
03/22 21:39
→
randy123
幫助
03/22 21:39
→
kliss
沒看過男生練過..
03/22 21:44
推
super7407412
這台不都妹子在玩的嗎
03/22 21:46
推
Abby33
超喜歡這個的～
03/22 21:46
推
momoforever
沒鳥用……練深蹲就可以練到
03/22 22:07
→
dadidi
這台真的沒用 都是妹子再用 練深蹲比較有感且全面
03/22 22:12
推
den95279889
這個做的時候感覺很奇怪 我和我朋友都叫它gay機
03/22 22:24
→
Kyo5566
這台我都練腿日用來收尾順便看妹子用的
03/22 22:54
推
GGdong
深蹲硬舉練的部位比這個多太多了，效果也比這個好
03/22 22:56
噓
joeandivy
這台完全廢物 只有來健身房玩的女生會用
03/22 23:02
推
Enticeit
認真蹲比較有用啦...
03/22 23:16
推
slu777
便秘痣療機吧
03/22 23:19
推
ntcpe18
女生用無誤
03/22 23:32
推
luca911228
你覺得你在打炮的過程中什麼時候有需要一直往內夾？
03/22 23:44
→
luca911228
尤其是練內收這種一般人可能已經過於緊繃的肌肉其實沒
03/22 23:44
→
luca911228
什麼功能性，不如好好去練多關節動作扛大重量
03/22 23:44
推
oatu
推Luca女神！！
03/22 23:57
推
Plot3D
這沒用
03/22 23:59
噓
yuanzhong
會不會練啊 弱
03/23 00:19
推
nk
randy123你可以先想想什麼動作需要用這種出力法
03/23 00:49
→
nk
除非你要爬竿，不過爬竿好的體重肌肉比，比較重要
03/23 00:50
推
nk
然後有人提到8-12下的練法，這個在垂直方向沒錯，但像這種橫向
03/23 00:53
→
nk
運動，必定要減重做，用同樣練法會受傷
03/23 00:53
推
ty306
這頂多是補助 主練其他大肌群部位反而好點
03/23 01:33
推
hellodoggie
做壺鈴 Swing 比較實際
03/23 01:52
→
hellodoggie
不過用這台機器做PNF伸展內收肌力不錯啦
03/23 01:52
推
man30cm
練內收肌還行，但對愛愛沒屁用。深蹲或盪壺鈴比較實用
03/23 08:14
→
man30cm
另外，你若是一次能80下，那是老人家練活動，不是運動
03/23 08:15
噓
wwwpietw
一堆人坐在上面滑手機
03/23 08:32
→
super70319
我以為我走到肌肉版了
03/23 08:44
噓
jenny60234
重訓一次80下 你是輕訓吧
03/23 09:21
推
Leftree
我以為跑錯版 還出去看了一下...
03/23 14:07
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rostov12
自從我練了壺鈴，我老婆天天都說我好棒棒！！
03/24 11:28
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xjapan74269
可以練到骨盆開掉呀
03/26 23:02