※ 引述《Gmico (用習慣去習慣)》之銘言： : 小妹最近在存錢 : 在餐費上就得節約一點T^T : 之前板上好像有1000元怎麼吃一個禮拜的文章XD(我可以吃兩個多禮拜Q^Q!) 這個我可以建議: 1 早餐: 燕麥片(75g)+傳統豆漿, 熱量約266+133=400大卡, 不到20元. 2 午餐: 三菜一肉自助餐: 65元, 熱量約600~700大卡. 3 晚餐: 燕麥片(75g)+美祿, 熱量與早餐相當, 不到20元. 4 正餐與正餐之間: 吃水果: 就水果攤NG區的, 平均一天約20~30元之間. 熱 量估計在150大卡~300大卡之間不等. 基本上, 就個人的情境而言, 基本代謝所需的熱量都足夠了, 每日飲食消費在 150元以內, 一週就差不多1000元左右. 女生的話應該可以更省些吧? : 早餐店25元的三明治都快下不了手了T____T 我半年前還吃過一陣子哩! 那時的三明治更便宜, 肉鬆、雞肉、鮪魚一個18元, 蔬菜三明治一個20元; 一買就買三到五個, 分散在一天當中各餐當中吃. 但後 來不再吃了, 因為沒有明顯的標示, 不太能掌握吃進去的熱量是否符合自己的 期望值, 而且長期這樣吃也不太健康. : 想請問板上的板友一個禮拜省餐費最省能省到多少 再省也要以維持健康狀態為優先, 為了省錢而犧牲健康是本末倒置的. 燕麥片算是很不錯的選擇, 基本上不貴, 也符合健康原則, 隨時都能即沖即泡 就能吃, 拌豆漿、美祿皆可. 肉鬆、海苔醬也行, 看個人喜好. 不過三餐都吃燕麥也有點過頭, 所以我午餐仍保持三菜一肉的自助餐, 均衡些. : 或是自己煮的怎麼弄得省然後又吃的飽QAQ!!!!! : 唉 吃不飽精神力就會很低~"~ 飽要顧及胃的飽足感, 也要顧及血糖的穩定. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.62.72 哈哈 那很好啊~ 我租在松江南京站附近 50元的自助餐吃不飽 65元的才夠飽 ※ 編輯: bobju 來自: 219.68.62.72 (03/25 01:14)